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5HTP para dormir

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Posso usar 5HTP para dormir?

 

Se você está lidando com insônia ou apenas uma falta de boa qualidade sono, pode ter um tremendo de impacto sobre o seu estado de espírito global e bem-estar. Felizmente, você pode absolutamente usar 5HTP para dormir e voltar a desfrutar de um sólido sete a oito horas de sono cada noite.

Primeira coisas: o que causa problemas de sono?

5HTP para dormir

Existem vários fatores que podem causar insônia e outros problemas de sono. Estes vão desde problemas psicológicos como depressão e ansiedade a fatores ambientais como o consumo de álcool, dieta e medicamentos. Embora o tratamento de problemas psicológicos pode ser bastante difícil, é possível mitigar os fatores ambientais, evitando a cafeína durante as horas da tarde, criando o ambiente de sono certo (frio, quieto e escuro funciona melhor) e evitando bebidas alcoólicas se eles são um fator em seus problemas do sono.

5HTP ajuda a regular o sono?

5HTP é um dos blocos de construção necessários para a criação de serotonina, um hormônio que é pensado para ter um tremendo impacto em coisas como humor e bem-estar geral. Além disso, vários ensaios clínicos duplo-cego provaram que 5HTP reduz a quantidade de tempo que leva para adormecer e diminui o número de despertares noturnos. Embora os cientistas não saibam exatamente como a serotonina afeta o ciclo do sono, eles sabem que ele está muito intimamente relacionado com a melatonina, que há muito se sabe que ajuda a regular o ciclo sono / vigília em crianças e adultos. Como tal, a melhoria dos níveis de serotonina e melatonina no cérebro pode ajudar com a insônia e melhorar a qualidade do sono.

Como tomar 5HTP para dormir

Ao tomar 5HTP para dormir, a dose está de acordo com suas necessidades únicas. Embora muitas pessoas que 200mg tomadas antes de dormir é tudo o que eles precisam para cair em um sono profundo e relaxado, alguns podem precisar de até 400mg. Para ajudar a maneira 5HTP funciona em seu cérebro e para melhorar o efeito “sonolento” ainda mais, tente levá-lo com uma fonte de carboidratos, como frutas ou suco de frutas. Basta lembrar que 5HTP resultados tendem a trabalhar melhor e mais rapidamente com o estômago vazio, por isso um pequeno pedaço de fruta como uma maçã deve fazer o truque.

 

Embora 5HTP pode ser um muito poderoso sono auxiliar, ter em mente que leva diretamente para a produção de serotonina. Como tal, se você estiver tomando certos antidepressivos como os SSRIs (inibidores seletivos da recaptação da serotonina) ou medicamentos “triptan” que são comumente prescritos para enxaquecas, não tome 5HTP para dormir até que você discutiu o potencial da síndrome serotoninérgica com seu médico. Síndrome da serotonina é uma condição perigosa e, por vezes, risco de vida em que a serotonina demais pode causar sintomas que vão desde a agitação e confusão a uma freqüência cardíaca acelerada e perigosamente alta pressão arterial.

Dezenas de milhares de pessoas descobriram os benefícios de 5HTP para dormir e confiar nele todas as noites para cair em um sono profundo e benéfico. Ao contrário de alguns outros comprimidos para dormir, ele não promove sonolência no próximo dia e vai deixar você se sentir revigorado, despertado e focado o dia inteiro.

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