Home Dicas de Treino 7 Dicas para Iniciantes de Yoga

7 Dicas para Iniciantes de Yoga

0

Especialistas afirmam yoga é bom para a saúde, mas como é que você começa quando você nunca bateu o tapete? Sigam o nosso exemplo …

7 Dicas para Iniciantes de Yoga

1. Cuidado com as calças de yoga – 7 Dicas para Iniciantes de Yoga

Confie em nós, a última coisa que você quer se preocupar em uma aula de yoga é se o seu leggings vão cair ou não. ‘Use roupas que lhe permitem mover. Não usar jeans, o que pode parecer óbvio, mas eu vi alguns incidentes de down-ala de frente para denim! ‘ diz Jessica Skye, fundador da Fat Buddha Yoga (@fatbuddhayoga). “Conforto é a chave – procure por tecidos suaves que se estendem com o seu corpo. Investir em um bom sutiã esportivo também é essencial – ir para baixo impacto para sessões de ioga de alta energia. E considerar calçado. A Nike Estúdio Wrap é um sapato incrível para exercícios que tradicionalmente ser feito em descalço, pois oferece grande apoio e proteção sem restringir o movimento ‘. Provavelmente, você já tem algo adequado na gaveta de sua academia!

 

2. Não se preocupe sobre a flexibilidade – 7 Dicas para Iniciantes de Yoga

O que é que você diz? Você não pode quebrar as pernas em torno de sua cabeça ou fazer as separações? OK, então isso é perfeitamente normal. ‘Yoga professores ouvir este o tempo todo: “Eu não sou flexível o suficiente para fazer ioga”, diz Shona Vertue, Bodyism especialista em yoga (bodyism.com)’ Desculpa ser Capitão Óbvio aqui, mas ser inflexível é realmente um grande. razão para a prática de yoga Yoga não é apenas para o flexível flexibilidade leva tempo para se desenvolver, então você precisa praticar yoga e dar-lhe apenas isso -… tempo ninguém está olhando o quão ruim o seu cão para baixo é toda a gente que toma a classe é. preocupado com a sua própria prática. ”

 

3. FONTE O DIREITO DE CLASSE – 7 Dicas para Iniciantes de Yoga

Não sabe seu hatha yoga de sua classe vinyasa? Não se preocupe. Em vez disso, olhar para a sessão de um iniciante. cursos “para iniciantes” são uma ótima maneira de ver se yoga realmente é para você antes de se comprometer com um pacote de aulas “, diz Eve Boggenpoel, fundador da Maya Yoga. “Projetado para pessoas com pouca ou nenhuma experiência anterior, eles dão muito mais tempo para respirar e alinhamento correto, que lhe permite construir uma compreensão de como a ioga pode funcionar para você, enquanto aumenta a sua força, resistência e flexibilidade. As aulas podem ser menores, oferecem espaço para perguntas e dar-lhe a confiança para ir para um nível 1 ou classe de nível aberto.

 

4. NÃO ficar assustado OUT – 7 Dicas para Iniciantes de Yoga

Isto pode vir como uma surpresa, mas a ioga não é um culto! Por trás do trabalho de respiração, chakras e prana (energia vital), é uma riqueza de estratégia de treino lastreados em ciência. “Yoga não é uma religião”, concorda Dean Hodgkin, especialista em fitness em Ragdale Hall e Énergie Fitness (deanhodgkin.com). “É, sem dúvida, levar a uma forma mais consciente de vida, mas não tenha medo de que você vai acabar preso em um esconderijo cult. Claro, você vai ser encorajados a investigar os seus pensamentos e “estar presente” no momento, mas isso não é nada a temer. Na verdade, é realmente uma habilidade que você vai achar que você pode aplicar com êxito para melhorar o seu desempenho no trabalho e fazer o máximo de sua vida social “. Yippee!

 

5. Horário – 7 Dicas para Iniciantes de Yoga

Você está sempre atrasado? Então este ponteiro prática é para você – chegar ao estúdio de ioga antes do início da aula. Isso significa que, se a classe começa às 19:00, você precisa estar lá antes de 6:50. ‘Classes normalmente abrirá com a meditação para centralizar a classe e canalizar o foco “, explica Skye. “Se as pessoas estão apenas começando na zona e você barcaça, que perturba todos. E a maioria dos Recepcionistas não vai deixar você entrar se você está atrasado. No entanto, se eles fazem – esperar até que a meditação é mais antes de esgueirar-se ‘. Entendido?

 

 

6. Respeite o trabalho de respiração – 7 Dicas para Iniciantes de Yoga

Pense trabalho de respiração é um acéfalo? Pense de novo. Embora, é claro, todos sabemos como respirar, a maioria das pessoas não conseguem utilizar plenamente a capacidade de seus pulmões. E é aí que respiração yogue entra. ‘A velocidade de respiração e profundidade tem uma relação muito próxima com o sistema nervoso “, explica Vertue. ‘Quando você pratica yoga, que pretende estimular o sistema nervoso parassimpático (esta é uma palavra chique para o sistema nervoso, que está no comando do sono, o descanso, a digestão e reparação). Se você quiser yoga ser uma prática relaxante e benéfico – como deve ser – é preciso priorizar a qualidade da respiração ‘Dominando as posturas virá com o tempo.; conquistar o seu trabalho de respiração em primeiro lugar.

 

7. Dê um tempo – 7 Dicas para Iniciantes de Yoga

“É muitas vezes um conceito difícil para exercícios regulares de compreender, mas, durante a ioga, é importante não forçar seu corpo em posições”, diz Hodgkin. ‘As poses deve simplesmente acontecer. Não tente “fazer” as poses, deixá-los fazer você ‘. Como diz o velho ditado, a prática faz a perfeição – e Vertue concorda ‘Yoga foi projetado para ser praticado diariamente e por muitos anos, de modo a tentar integrá-lo em sua vida diária -. 15 minutos todos os dias é melhor do que 90 minutos uma vez por mês. Se não for possível chegar a uma classe, tente um DVD de ioga ou se inscrever para um programa de yoga online com instruções em vídeo. ‘tente movementformodernlife.com.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Dicas de Treino

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Exercícios avançados de pernas de peso corporal

Exercícios avançados de pernas de peso corporal Enquanto exercícios de peso como um todo p…