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A Importância da Glutamina para o Crescimento Muscular

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A Importância da Glutamina para o Crescimento Muscular

Se você verificar um atleta avançado, você provavelmente vai encontrar uma série de shakes e suplementos que são projetados para ajudar a promover o crescimento muscular. A grande maioria destes contêm uma substância conhecida como l-glutamina, um aminoácido não essencial e o aminoácido mais abundante na corrente sanguínea. É vital para o crescimento muscular, e é por isso que muitos atletas juram por ele.

O que a glutamina faz no corpo

A Importância da Glutamina para o Crescimento Muscular

Durante períodos de estresse metabólico, que pode ocorrer como resultado de uma dieta com deficiência calórica, doença, lesão, ou mesmo exercício intenso, seu corpo exige glutamina como fonte de combustível. Seu intestino delgado consome 40% a 50% de toda a glutamina em seu sangue, que é mais do que qualquer outra parte do seu corpo. Este é o lugar onde grande parte do seu sistema imunológico vem, e a l-glutamina é responsável pela criação de células imunes, que se dividem rapidamente em momentos de estresse. Além do mais, o exercício é outro estresse metabólico que exige quantidades aumentadas de glutamina. Nestes casos, atletas e fisiculturistas muitas vezes não têm glutamina suficiente em seus corpos para atender às demandas de seus regimes de exercício, então eles optam por tomá-lo exogenamente.

Benefícios em Atletas e Bodybuilders da Glutamina

Este simples aminoácido fornece uma variedade de benefícios para atletas e fisiculturistas se eles estão trabalhando intensamente para construir músculo ou cortar calorias e fazer cardio para queimar gordura corporal. Alguns estudos sugerem que a l-glutamina ajuda os músculos a reterem mais nitrogênio, o que é imperativo para evitar a perda de proteína muscular. Porque estes atletas empurram frequentemente seus corpos aos limites, o sistema imune e outros processos durante todo o corpo usam mais do aminoácido do que o normal, deixando menos glutamine livre para os músculos. Ao usar um suplemento exógeno, é possível aumentar as quantidades de glutamina livre no corpo – mesmo em momentos de estresse incrivelmente alto.

A Fase de Recuperação com Glutamina

Embora faça sentido que a l-glutamina é necessária para a construção muscular, a verdade é que ele desempenha um papel ainda mais importante na recuperação pós-treino. Sua capacidade de reter nitrogênio ajuda a reduzir a rigidez e dor, e também dá os processos anabolizantes no corpo os blocos de construção que ele precisa para gerar novo tecido muscular. Assim, a glutamina não só melhora os processos anabólicos em todo o corpo (e funciona bem com esteróides anabolizantes), mas também ajuda a prevenir alguns dos processos catabólicos que foram mostrados para reduzir a quantidade de aminoácidos na corrente sanguínea por até 50%. Também diminui a degradação das proteínas, o que ajuda as células musculares a se tornarem maiores e mais fortes.

Simplificando, a glutamina é o aminoácido não essencial mais comum no corpo, mas também é o aminoácido mais prevalente no sangue, já que vários tecidos como gordura, músculos e até mesmo o fígado o utilizam para se manter saudável e forte. Ele desempenha um papel importante na vida dos atletas e fisiculturistas porque promove o crescimento muscular saudável, mantendo o resto do corpo, incluindo o sistema imunológico, saudável.

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