Home Dieta e Perda de Peso A maneira mais simples para perder peso

A maneira mais simples para perder peso

0

A maneira mais simples para perder peso

Mudar sua dieta e exercício para perder quilos pode ser um processo difícil e lento. É frustrante não ver resultados quando você ignorou seu sorvete favorito e lanches da tarde. De acordo com uma nova pesquisa divulgada no mês passado, obesos que tentaram perder peso com mais satisfação do que com cirurgia e prescrição de perda de peso conseguiram o sucesso através de pequenas modificações.

Tenha em mente que este estudo foi financiado pela Eisai, a empresa farmacêutica que comercializa Belviq, um dos principais medicamentos de prescrição de perda de peso. Jason Wang, Ph.D., investigador principal do estudo de Eisai, foi rápido para concluir que “este achado pode significar que dieta e exercício só não funcionam para muitas pessoas”.

É por isso que não concordamos muito com isso: as pessoas são atraídas para cirurgias e medicamentos de dieta porque fornecem resultados rápidos e visíveis. Rachel Berman, nutricionista e diretora de saúde da About.com, ressalta que mais de metade dos participantes neste estudo (58,4% para ser exato) obesos não estavam tomando nenhuma medida para perder peso na época a pesquisa. “Talvez seja porque é um monte de trabalho para renovar sua dieta e se mover. Se fosse tão fácil, todo mundo faria isso.

 

A maneira mais simples para perder peso

Berman adverte que a cirurgia de perda de peso pode ser um perigo real para aqueles que não estão dispostos a fazer mudanças pós-operatório. “Ignorar as diretrizes dietéticas pós-cirúrgicas pode resultar em deficiências de nutrientes importantes como ferro ou cálcio. Além disso, a cirurgia e prescrições para a juventude estão se tornando cada vez mais prevalente, o que é bastante controverso desde o sucesso a longo prazo e possíveis complicações não são totalmente conhecido.”

Ela sugere que a cirurgia de perda de peso vale a pena considerar se você tem mais de 18 anos, as mudanças de estilo de vida sozinhas não estão produzindo resultados, e você tem um IMC maior que 40 (ou superior a 35 juntamente com uma condição de saúde relacionada ao peso). A chave aqui: Você tentou e tentou novamente com métodos auto-regulados como dieta e exercício, e sua saúde ainda está em um nível de alto risco.

“Tudo isso está sendo dito – e isso pode ser surpreendente – eu aprecio que as pessoas se motivem por resultados rápidos, e é por isso que não me oponho a um plano de dieta equilibrada de baixa em calorias para acelerar a perda de peso”.

Sua recomendação é uma ótima maneira de ver os resultados rapidamente, sem omissão para a cirurgia ou pílulas: Reunião com um nutricionista em primeiro lugar para garantir a sua dieta fornece os nutrientes que você precisa e que o plano é sustentável. Aqui estão os seus cinco principais dicas para catalisar a perda de peso de forma saudável e natural:

1. Mantenha-se a par de suas escolhas. Anote o que você está comendo e quando. Ser consciente é tão poderoso.

2. Gerencie a alimentação emocional. Pergunte a si mesmo: “Estou realmente com fome? Ou estou comendo por um motivo como estresse ou raiva?” Aprenda a substituir comportamentos alimentares emocionais com outras atividades como caminhar ou tomar um banho quente.

3. Você é mais do que um número na balança. Não deixe esse número controlar sua vida! Em vez disso, apenas continue fazendo a próxima coisa saudável, um passo de cada vez. Também acompanhar o progresso em seu nível de energia, qualidade do sono, ajuste de sua roupa, como você se sente, nível de concentração e humor. Peso de escala é apenas uma maneira menor de medir o sucesso e os resultados.

4. Faça ser divertido! Mantenha a sua viagem agradável, obtendo seus amigos envolvidos na tentativa de uma nova classe de treino juntos, testar receitas de um livro de receitas saudáveis, ou cultivar um jardim juntos. Encontre exercícios, escolhas alimentares e pessoas que tornam seu estilo de vida tão divertido que você não pode não mantê-lo.

5. Espalhe o amor. Seja um modelo para os outros. Em última análise, você está mudando seus hábitos para você, mas também pode ser muito motivador para servir como uma inspiração para seus filhos, sua família e amigos.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • Quando fazer jejum intermitente

    Quando fazer jejum intermitente

    Por que o jejum intermitente se tornou tão popular? Apesar do fato de que as pessoas são d…
  • Como Manter a perda do peso

    Como Manter a perda do peso

    Manter a perda do peso: Não há nenhum motivo para não se manter Manter a perda de peso é t…
  • Riscos dos adoçantes artificiais

    Riscos dos adoçantes artificiais

    Os riscos em lanches com adoçantes artificiais Embora o aspartame e outros adoçantes artif…
Load More In Dieta e Perda de Peso

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Como calcular seu ritmo de corrida

Como calcular seu ritmo de corrida Se você planeja sempre competir em um 5k, meia-maratona…