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Ácido láctico – Como age no corpo

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O ácido láctico aumenta por causa da queimadura de músculo?

Você já sentiu uma sensação de queimação em seus músculos após um intenso sprint, ou talvez subido uma colina em uma bicicleta?

A crença comum é que esta sensação de queimadura é causada pela acumulação de ácido láctico em nossos músculos, que eventualmente nos força a parar de se exercitar.

Ácido láctico - Como age no corpo 1

Mas o ácido láctico realmente causa queimadura muscular?

A resposta é um retumbante “Não”, não. Na verdade, a acumulação de ácido láctico ajuda a reduzir a queimadura.

Embora este artigo seja um pouco técnico, ele irá ajudá-lo a entender a verdadeira dinâmica do porquê você sente queimar músculo durante o exercício e que ácido láctico é realmente.

Como o ácido láctico se acumula

Seu corpo precisa de energia para funcionar e a glicose é a sua principal fonte de combustível durante o exercício. Sob um processo chamado glicólise, seu corpo quebra a glicose em uma substância chamada piruvato.

Então, dentro da célula, o piruvato pode ser convertido em (1) água e dióxido de carbono através do ciclo de Krebs (uma série de reações químicas que ocorrem usando piruvato para gerar energia) e (2) fosforilação oxidativa (processo para a criação de ATP – adenosina trifosfato – que as células utilizam para a energia). Isso requer oxigênio.

Assim, durante os momentos em que não há oxigênio suficiente, como quando você está exercendo intensamente, a célula não pode manter a produção de ATP para atender às suas demandas de energia, levando a aumento da glicose quebrar em piruvato, Agora o piruvato, em vez de passar O ciclo de Krebs, é convertido em lactato.

Mesmo quando há oxigênio adequado, em algumas células, o lactato ainda é feito continuamente. Note-se que o lactato é criado e não ácido láctico.

Ácido láctico - Como age no corpo

Enquanto o lactato é realmente o sal do ácido láctico, há uma grande diferença no que eles fazem.

O lactato, como o sal, está faltando um íon do hidrogênio ou um proton. Portanto, suas propriedades dentro da célula diferem. Uma medida da quantidade de prótons diz-lhe como algo ácido é. O lactato, não tendo nenhum prótons, não é ácido. O lactato, porque não é ácido, não é a causa da sensação de queimação em seus músculos.

OK, então o que causa queimadura muscular?

Se nem lactato, nem ácido láctico causa queimadura muscular, então o que faz?

Lembre-se ATP, aquela substância usada como uma fonte de energia por suas células? Durante o exercício, seu corpo usa grandes quantidades de ATP para atender a demanda de energia de suas células musculares. Quando você usa este ATP, ele produz um próton.

E o que acontece quando os prótons são produzidos? A área torna-se mais ácida. À medida que os prótons aumentam em número, eles entram em contato com os nervos próximos aos músculos, criando a sensação conhecida como queimadura muscular. Enquanto você continua a trabalhar seus músculos, você usa mais ATP, produzindo prótons e aumentando o ácido nos músculos.

Nada disso envolve lactato ou ácido láctico.

O ácido láctico acumula-se reduz a queimadura do músculo

Pode ser difícil de acreditar, com a má reputação dada ao ácido láctico e lactato ao longo dos anos, mas eles são realmente benéfico. 2 O lactato na célula pode atuar como um tampão, reduzindo a acidez da célula.

O ácido láctico aumenta por causa da queimadura de músculo?

Mas o maior benefício vem quando o lactato sai da célula. Neste ponto, pode entrar em outras células, como as células do seu coração, para gerar energia para eles. Ou, ele pode sofrer o ciclo Cori, onde é retirado dos músculos e levado ao fígado para ser transformado em glicose e reciclado.

O ácido láctico não é seu inimigo, mas uma fonte de combustível perfeita para seus músculos. Ajudando a reduzir a acidez que vem do exercício, ele também é usado como uma vasta fonte de energia para os músculos para trabalhar na resistência.

Então, da próxima vez que você exercer, você pode agradecer ácido lático para manter seus músculos em movimento!

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