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Alimentos com Arginina

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7 alimentos ricos em arginina que você deve incluir em sua dieta

Arginina desempenha um papel vital em muitos processos corporais e é comumente encontrado em suplementos de óxido nítrico. Ele luta contra os radicais livres, melhora o sistema imunológico e serve como um precursor do óxido nítrico, que é importante para a circulação saudável. Além de suplementos, que são recomendados para atletas e fisiculturistas, os sete seguintes alimentos de arginina podem proporcionar ainda mais benefício.

# 1 – Turquia

Se você trabalha fora frequentemente, então você já entende a importância de obter proteína magra e saudável em sua dieta. A Turquia é uma fonte fenomenal de proteína magra, e também contém uma grande quantidade de arginina, juntamente com ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B.

# 2 – Sementes de Abóbora

Se você é um fã de lanches crocantes, salgados, não se esqueça de colocar um punhado de sementes de abóbora agora. Eles são um dos mais deliciosos alimentos de arginina lá fora, e eles fazem uma grande adição a uma salada ou a sua mistura de trilha favorita. Um único copo das sementes crocantes contém sete gramas de proteínas e muita arginina saudável.

Alimentos com Arginina

# 3 – Spirulina

Spirulina é mais do que apenas um dos melhores alimentos de arginina que você pode comer; É também um super alimento que é nutricionalmente valioso para qualquer um e todos. É uma alga azul-esverdeada que vem geralmente na forma pulverizada, assim que você a adicionará a seus batidos e smoothies favoritos. Cada colher de sopa de spirulina contém quase 0,3 gramas de arginina, juntamente com muitas outras vitaminas, minerais e nutrientes.

# 4 – Produtos Lácteos

Os amantes do queijo podem se alegrar pois todo queijo contém proteína e arginina. 100 gramas de queijo cheddar contém um quarto de grama de arginina, e uma xícara de leite contém quase que muito. Produtos lácteos também fornecem cálcio e outras vitaminas que são essenciais para a boa saúde.

# 5 – Grão-de-bico (Grãos de Garbanzo)

Grão-de-bico, às vezes chamado grão de bico, é incrivelmente versátil. Eles são fenomenais quando adicionado a sopas e ensopados, servido como um prato ao lado de carne magra, ou mesmo misturado com alho e pimenta vermelha em hummus. Um copo irá fornecer-lhe com 14,5 gramas de proteína e 1,3 gramas de arginina.

# 6 – Soja

Se você gosta de sua soja sob a forma de edamame ou processado em tofu, eles são um dos melhores alimentos de arginina lá fora. Uma xícara de soja torrada contém 4,6 gramas ou arginina – mais do que muitos outros alimentos lá fora. Eles também dar-lhe-á abundância de potássio coração-saudável e combate a fadiga magnésio.

# 7 – Amendoins

Amendoins são ricos em gordura, então você vai querer espalhar algumas porções para fora ao longo de uma semana. No entanto, eles contêm tanto arginina como soja, e eles também oferecem até tanta proteína como a maioria dos tipos de carne. Eles são uma grande fonte de folato, niacina, vitamina B3 e vitamina E, também.

Quando se trata de comer saudável, há uma abundância de deliciosos alimentos de arginina lá fora, que dão ao seu corpo as proteínas, vitaminas, aminoácidos e minerais que precisa para executar no seu melhor. Além do mais, esses alimentos podem melhorar a saúde do coração do corpo e sistema imunológico quando você consumi-los regularmente.

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