Home Alimentação Alimentos com mais proteínas

Alimentos com mais proteínas

0

A sociedade está acordando para o fato de que uma dieta rica em proteínas pode ajudá-lo a olhar e sentir melhor.

alimentos-com-mais-proteinas

Dito isto, nem todos proteína é igual! De onde vem, como ela foi alimentado e como combinamos que a proteína com outros macronutrientes em uma dieta equilibrada pode quebrar ou construir nosso corpo humano complexo.

A comida que consumimos oferece uma variedade de aminoácidos essenciais, enquanto o nosso corpo cria os outros aminoácidos não essenciais para nós naturalmente. Na combinação de todos aminoácidos da natureza corretamente temos um perfil de proteína completa. Todos os 20 aminoácidos criam proteínas e são, portanto, comumente conhecido como os “blocos de construção da vida”, então se você quiser um forte corpo saudável, humano que deve ser tomada mais importantes proteínas muito a sério: ovos, proteína em pó e carne magra.

Ovos

ovos

A estrutura de aminoácidos em ovos tem um muito alto valor biológico. Significado, proteína do ovo suporta especificamente necessidades do seu corpo mais assim do que a maioria das outras proteínas, como frango e carne bovina.

Para alcançar todos os benefícios do edifício do músculo que as ofertas de proteínas, você precisa de mais calorias do que as calorias de proteínas do ovo. Além disso, quando seu corpo precisa de proteínas (primeira coisa quando acordar de um rápido e depois de um treino) mais ovos são a melhor opção.

Não tenha medo da gema, que contém B12, B6, D, E, ferro, fósforo e zinco, os quais irão ajudar a sua gordura avaria, reconstruir o músculo e manter os níveis de minerais saudáveis.

Shakes de proteína de sucos

trepidação da planta

Shakes de proteína são comuns em uma prateleira em quase qualquer loja de alimentos. O tipo de proteína que você completar a sua dieta com, no entanto, podia ser ajudá-lo a construir um corpo melhor, ou mantê-lo a partir dele.

Proteínas de origem vegetal,  estão crescendo em popularidade como os usuários procuram qualidade, ingredientes não sintéticos, e um sistema digestivo saudável. O que a proteína à base de plantas oferta é a capacidade de absorção de uma estrutura de aminoácidos apropriados para ajudar a recuperar a partir de um treino e sustentar entre as refeições, sem gás, inchaço.

Cuidado – A maioria das proteínas são baratas e simplesmente passam através do corpo uma vez que não podem ser facilmente digeridos ou absorvidos.

Carne alimentada com capim

bife

Carne magra é uma ótima opção para a proteína das refeições e é muito popular entre os fisiculturistas e atletas. Pode consumir uma quantidade menor de carne (menos calorias), enquanto que a quantidade de proteína permanece elevada devido à sua estrutura de amino ácido forte.

No entanto, certificando-se de que você está recebendo a carne de boa procedência é importante para a sua qualidade. Quando você for a loja, olhe para carne orgânica alimentados com capim. Carne alimentada com capim oferece é muito mais rica em vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega.  Carne alimentada com grama também tende a ser menos gordurosa que pode ajudá-lo com seus objetivos de gerenciamento de peso.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Alimentação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Treino de Deltoide para mulheres

Fortifique e mantenha os ombros equilibrados para evitar lesões   Meu foco é no trein…