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Alimentos dietéticos para perder peso

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Alimentos dietéticos ajudam você a perder peso?

Quando você começar uma dieta, é tentador fazer de tudo sobre sua atual rotina de alimentação e estoque sua cozinha com alimentos de dieta. Antes de fazer isso, é importante aprender os fatos sobre alimentos dietéticos e descobrir se eles ajudam a perder peso.

Como funcionam os alimentos dietéticos

Alimentos diet que tenham atingido o mercado nos últimos anos são normalmente destinados a imitar o sabor dos populares, mas insalubres. Eles tendem a ter menos calorias, carboidratos ou açúcar do que os alimentos originais. Para tentar recriar o sabor do alimento com sabor, alimentos com as calorias completas, os fabricantes podem incluir substitutos de açúcar, sabores artificiais e conservantes. Por exemplo, as bebidas dietéticas que contêm poucas ou zero calorias são muitas vezes aromatizadas com aspartame, em vez de açúcar.

Alimentos dietéticos para perder peso

Como os alimentos da dieta afetam a perda de peso

Infelizmente, todos a adulteração de sabor e adição de ingredientes artificiais poderia ter um efeito negativo sobre seus esforços de perda de peso. Alimentos diet podem realmente fazer com que você ganhe peso em vez de perdê-lo! Os alimentos diet afetam sua perda do peso em duas maneiras-como fisicamente trabalham no corpo e nos truques da mente que estão no trabalho quando você ouve as palavras “alimento diet”.

O corpo humano é projetado para preservar-se e obter as calorias que necessita para correr, e alimentos diet que estão cheios de conservantes e sabores artificiais são contrários a essas metas. Seu corpo pode dizer quando algum alimento não tem gordura, e como resultado, o corpo acredita que está sendo privado de calorias e nutrição. Quanto mais baixos em calorias alimentos e bebidas que você consome, mais seu corpo acredita que ele precisa compensar essa deficiência com alimentos de calorias completas.

A Universidade do Texas realizou um estudo comparando os efeitos da soda diet e soda regular em pessoas ao longo de oito anos. Os resultados foram chocantes: cada vez que um participante bebia um refrigerante diet, eles aumentaram o risco de se tornarem o excesso de peso em 41%, em comparação com um aumento de 30% para aqueles que beberam refrigerante regular. Comer uma quantidade menor de um alimento de calorias completas faz você se sentir satisfeito muito mais rapidamente do que comer qualquer quantidade de um alimento de dieta.

Comer alimentos de dieta também pode afetar como você pensa sobre o que você está comendo. Muitos estudos têm mostrado que as pessoas que são informadas de que eles estão comendo dieta alimentar tendem a comer uma quantidade muito maior do que eles fazem do regular, alimento completo em calorias. Para a maioria dos dieters, o resultado é que eles comem mais calorias do alimento da dieta do que fazem do alimento regular. Uma vez que é dieta alimentar, você pode superestimar o tamanho da porção do alimento ou sentir direito a comer mais do que você normalmente faria.

Se você está procurando  perder peso, alimentos diet processados não são o caminho a percorrer. Escolha os alimentos originais de frutas frescas e legumes, grãos integrais e proteínas como parte de uma dieta saudável. Evitar os sabores artificiais em alimentos diet processados não só irá ajudá-lo a perder peso, mas vai fazer você muito mais saudável no longo prazo.

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