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Alimentos indicados para a pele

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Coma estes 6 tipos de alimentos para a pele desobstruída
Há uma série de alimentos para a pele clara que pode ajudar a manter o seu rosto agradável e limpo. Embora a evidência científica sobre a relação entre muitos alimentos e tratamentos da pele ainda está em questão, existem, no entanto, vários alimentos que foram provados ter um efeito benéfico sobre a pele. Leia sobre para uma breve visão geral de alguns dos melhores alimentos que você pode comer para ajudar a manter sua pele clara e bonita.

Alimentos para melhorar a pele

1. Nozes e Sementes

Nozes e sementes são uma grande fonte de ácidos graxos essenciais. Esses ácidos graxos são conhecidos como ácidos graxos ômega 6 ou ômega 3. Além de ajudar a prevenir a acne e proporcionar uma aparência geralmente saudável e clara para a pele, esses ácidos graxos essenciais são aminoácidos que podem ajudar a prevenir uma ampla gama de diferentes doenças e condições também. Eles também foram ligados a longo prazo saúde do sistema cardiovascular, tornando-os uma ótima opção para qualquer dieta.

2. Salmão

O salmão é uma grande fonte de ácidos graxos ômega 3 também. É uma boa fonte de proteína e é baixa em gorduras insalubres e sódio, tornando-se uma alternativa inteligente para outros tipos de carne.

3. Frutas

Diferentes tipos de frutas todos contêm antioxidantes de diferentes tipos e em diferentes proporções. Frutas, como mirtilos, amoras e morangos, são todos ricos em nutrientes benéficos destes tipos. Antioxidantes não só ajudam a reduzir o risco de câncer e fornecer a saúde geral do sistema imunológico, mas também são muito benéficos para ajudar a manter a pele clara e livre de óleo e gordura, mantendo suas células saudáveis também.

4. Legumes escuros verdes

Os vegetais verde-escuros são ricos em antioxidantes também. Eles são muitas vezes também cheio de vitamina D e vitamina E, ambos os quais ajudam a fornecer seu corpo com um componente necessário da produção de células da pele. Sem quantidades suficientes de vitamina E e vitamina D em seu sistema, sua pele pode começar a assumir uma aparência pálida ou insalubre. Alguns dos melhores vegetais para estes nutrientes incluem brócolis, couve-flor, couve, espinafre e feijão de soja.

5. Carne Vermelha

Carne vermelha pode conter uma série de ingredientes potencialmente insalubres e nutrientes, e, portanto, deve ser comido com moderação. No entanto, também é rico em ferro. O ferro ajuda a prevenir a anemia, que é uma condição do sangue que pode resultar em sacos sob os olhos e uma tez pálida e doentia. Outras boas fontes de ferro incluem ovos, espinafre e frutos do mar.

6. Citrinos

Os citrinos são uma das fontes mais fortes de vitamina C. Vitamina C é geralmente mais conhecido como um componente importante do sistema imunológico, e ajuda a impulsionar as defesas naturais do seu organismo contra doenças comuns e vírus. No entanto, a vitamina C também é essencial para a produção adequada de colágeno, um ingrediente básico na produção de novas células saudáveis da pele em todo o seu corpo.

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