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Alimentos Para dar energia

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Há alguns dias, que você não consegue parar de bocejar , mesmo depois de uma noite de sono completo. Mas o café não pode resolver o problema, e que poderia realmente fazer as coisas piores, especialmente se você está adicionando um monte de falso adoçante para ficar dentro de sua  ingestão de açúcar recomendado.

Claro, você vai se sentir energizado por um tempo, mas você vai pagar por isso mais tarde, quando o pico alto desaparece. Além disso, alimentares pouco saudáveis hábitos contribuem para a fadiga, por isso, se você está agarrando uma pastelaria no Starbucks ou saltar o pequeno almoço completo, que você prepare-se para sentir nevoeiro durante todo o dia. Leia para ver os melhores alimentos que aumentam a energia para começar o seu dia. Leia mais sobre Alimentos Para dar energia

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Aveia
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AVEIA – Alimentos Para dar energia

Acontece uma tigela clássico de aveia ainda é uma das melhores coisas que você pode comer no início da manhã. É uma potência de energia graças ao seu baixo índice glicêmico-uma medida de quão rapidamente o corpo absorve carboidratos e transforma-los em combustível. Aveia tem a queima lenta, por isso vai mantê-lo funcionando durante toda a manhã sem causar-lhe para destruir e queimar em um par de horas, como açúcar de café bebidas podem. Leia mais sobre Alimentos Para dar energia

 

água
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ÁGUA – Alimentos Para dar energia

A água e pode ajudá-lo a acordar e juntar energia mais rápida. Mesmo uma desidratação leve pode fazer você se sentir como seu cérebro está em uma névoa, porque seu corpo não tem água suficiente para levar a cabo as funções normais. Na verdade, a maioria de nós são ligeiramente desidratada no início da manhã, por isso, carregando-se em líquidos vai fazer a diferença. Se você está cochilando em sua mesa no meio da tarde, uma viagem para o refrigerador de água pode estar em ordem, não uma visita ao escritório máquina de venda automática.

Experimente: Leve uma garrafa de água reutilizável com você por isso é fácil para se manter hidratado.

O vinagre de maçã
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O VINAGRE DE MAÇÃ – Alimentos Para dar energia

Não há dados científicos sobre o porquê vinagre de maça faz isso, mas uma mistura com água e mel todas as manhãs é um remédio popular que muitas pessoas juram por que dão resultados. Diz-se para dar-lhe uma explosão de energia, limpar a cabeça e, em geral, contribuir para a boa saúde geral. Talvez seja apenas conto da carochinha, mas se isso faz você se sentir bem, não há nenhuma razão para não beber it-só não exagere como o ácido pode irritar a garganta e trato digestivo.

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sementes de chia
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SEMENTES DE CHIA – Alimentos Para dar energia

Sementes de chia são ricos em impulsionar seu cérebro de ácidos graxos ômega-3 , que podem ajudar a afastar a fadiga e fazem você se sentir mais alerta. Mas os benefícios não param por aí: Aquelas sementes minúsculas pode absorver até 10 vezes o seu peso em água, o que pode acelerar a digestão (assim, converter alimentos em energia), mantendo-se hidratado e acordado.

Experimente: Adicione um pouco ao seu omelete para dar um impulso a seu manhã .

 

Folhas verdes
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FOLHAS VERDES – Alimentos Para dar energia

Comer lotes de verduras orgânicas recém-colhidas é uma das melhores maneiras de seus níveis de energia, diz Kathy Stricker, um naturopata e certificado consultor nutricional em Reading, Pennsylvania. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas do complexo B , que ajudam o corpo a converter alimentos em energia.

Experimente: Misture uma salada de jardim para pequeno-almoço para começar o dia. Stricker também recomenda um suco verde nutritivo.

hortelã-pimenta
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HORTELÃ-PIMENTA Alimentos Para dar energia

Os pesquisadores descobriram que o aroma de hortelã-pimenta aumenta a vigilância e diminui a fadiga .

Experimente: Acorde com uma caneca fumegante de chá de hortelã em vez de regular o seu café , ou tente estalar um pedaço de goma de menta quando a 15:00 queda atinge.

Ovos
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OVOS Alimentos Para dar energia

Você pode ter ouvido rumores de que os ovos são ruins para você, mas isso simplesmente não é o caso, diz Stricker. Na verdade, eles são uma das melhores opções para o pequeno almoço, porque a gema tem muita proteína, que lhe dá energia sustentada durante todo o dia.

 

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