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Alimentos para melhorar a imunidade

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Uma dieta saudável pode fazer toda a diferença na forma como as funções do sistema imunológico funcionam. Se você está lutando contra uma doença, vírus ou evitar uma infecção de um corte ou arranhão, um forte sistema imunológico pode ser a diferença entre uma viagem para o médico e tempo de inatividade zero. Por que você precisa para trabalhar ativamente na melhoria da sua imunidade?

Não importa o quão saudável você é, ou quer ser, fatores externos como a poluição, stress, escolhas alimentares pouco saudáveis e sedentarismo tudo quebrar a capacidade do organismo de combater as bactérias e germes. O consumo de uma variedade colorida de alimentos não só mantém o seu prato interessante e seu paladar satisfeito, que também irá dar-lhe as vitaminas e nutrientes que você precisa para ficar bem durante todo o ano.

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Dê uma olhada nestes 5 imunitário alimentos reforço e adicioná-los à sua lista de compras!

Spirulina

Spirulina  é uma alga azul-verde encontrado em lagos de água doce, rios e lagoas. É a maior fonte de proteína à base de plantas disponíveis e contém altos níveis de polissacarídeos que são conhecidos agentes impulsionando imunes poderosas. Adicionando spirulina para shakes e outras receitas matérias irá garantir a sua integridade permanece.

Suco de cereja

tart cerejas

Suco de cereja é simples como a torta … torta de cereja! O suco extraído de ácido cerejas contém vários antioxidantes potentes, bem como vitaminas como A, C e é particularmente alto no potássio mineral. Todos os três foram mostrados para melhorar a função imunitária, a pressão arterial e diminuir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins.

Couve

Couve

O verde está dentro de imunidade. Couve é uma das mais densas, mais exuberantes, nutriente-ricos legumes que você pode obter. Uma única xícara de Couve tem quantidade suficiente de vitamina C para cobrir a sua dose diária recomendada, além de um soco poder de antioxidantes para ajudar seu corpo a combater doenças. Cozida, murcha, vapor ou assar … começar a adicionar este rei imune a sua dieta qualquer forma, você pode obtê-lo em!

Alho

alho

O alho é um astro imunidade carregado com centenas de compostos sulfúricos. Embala um sabor forte e aroma, mas vai nocautear os inimigos imunes mais desagradáveis. Historicamente, o alho tem sido saudado como um elixir de saúde capaz de curar um resfriado, afastar a praga, foi usado como creme dental para matar as bactérias e afastar os vampiros! O que mais você poderia pedir em um alimento impulsionar imunológico.

Chá

chá quente

Gelado ou quente, chás de ervas têm sido popular por séculos e conhecido por conter propriedades medicinais. Folhas soltas ou em um saco, os ingredientes no chá são a forma mais pura de ervas secas, que contêm polifenóis e outros antioxidantes à base de plantas. Especificamente, Echinacea chá é uma das opções mais cotadas para a saúde edifício imunológico.

 

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