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Aminoácidos são essenciais para o crescimento muscular

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Aminoácidos são essenciais para o crescimento muscular

Aminoácidos são uma parte vital de qualquer regime de fitness, especialmente se você estiver procurando ganhar massa muscular. Saiba mais abaixo sobre sua importância e como afeta o crescimento muscular.

Quais são os aminoácidos?

Aminoácidos são conhecidos como os blocos de construção de proteínas. O corpo usa-los para construir e reparar o tecido muscular quebrado, mas eles também desempenham um papel em funções fisiológicas, como a função cerebral, níveis de energia, ganhos de força e perda de gordura também.

Enquanto o corpo pode criar alguns aminoácidos “não essenciais“, há oito (ou nove dependendo de quem você fala) que o corpo não pode criar. Estes são conhecidos como aminoácidos essenciais e eles precisam ser consumidos em qualquer alimento ou suplementação para que o corpo para recebê-los.

Aminoácidos são essenciais para o crescimento muscular

Aminoácidos – Vital em Construção e Reparação de Músculos

A lista essencial inclui Treonina, Fenilanina, Isoleucina, Valina, Triptofano, Histidina, Arginina, Leucina e Lisina. Embora estes podem ser consumidos através de alimentos e uma dieta adequada, os seguintes são aqueles que são mais frequentemente complementados devido aos seus benefícios significativos para atletas e fisiculturistas.

BCAAs

Os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada e são os mais reconhecidos. Estes BCAAs são compostos de leucina, iso-leucina e valina e são considerados três dos mais vitais para a manutenção e reparação do músculo. Embora BCAAs são compostos de três aminoácidos, estes três são sempre melhores quando tomados em conjunto em um suplemento de BCAA em vez de separadamente.

L-Arginina

L-arginina melhora o fluxo sanguíneo e é conhecido por fornecer essa “bomba” que os fisiculturistas e halterofilistas amam tanto. Também ajuda a estimular o sistema imunológico.

L-carnitina (dipéptido produzido a partir de lisina e metionina)

L-carnitina torna possível para o corpo usar a gordura armazenada como energia, o que diminui a chance de o corpo quebrar o tecido muscular para produzir energia. O uso de gordura armazenada aumenta a capacidade de queima de gordura do corpo, que é um traço altamente cobiçado para a maioria dos fisiculturistas.

Complementando

Enquanto aminoácidos essenciais são encontrados naturalmente em fontes alimentares, uma das maneiras mais rápidas e fáceis de consumi-los é através da suplementação. O melhor momento para o corpo receber esses aminoácidos é imediatamente após um treino quando o corpo é mais receptivo aos nutrientes, razão pela qual os pós e suplementos de comprimidos são tão frequentemente utilizados por culturistas e levantadores de peso.

As bebidas de treino embaladas e os suplementos de aminoácidos são constituídos por aminoácidos de forma livre. O termo forma livre significa que os aminoácidos estão livres de ligações químicas a outras moléculas, o que significa que podem ser imediatamente absorvidos pelo estômago e digeridos pelo intestino delgado na corrente sanguínea. Eles são então processados pelo fígado. Devido ao fígado só ser capaz de processar tantos aminoácidos ao mesmo tempo, os overs esquerdos são direcionados para os tecidos que necessitam de reparação, como os músculos que foram apenas treinados e precisam de ajuda na recuperação.

Embora os aminoácidos podem ser encontrados naturalmente nos alimentos, adicionando suplementos ao seu regime de treinamento poderia ser uma das melhores coisas que você faz para o seu corpo e seu potencial de progresso.

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