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Benefícios comprovados do chá

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5 benefícios de saúde cientificamente comprovados do chá

Os benefícios para a saúde do chá têm sido conhecidos há milhares de anos na medicina oriental, e muitos foram provados pela ciência ocidental também.
A primeira chávena conhecida de chá foi fabricada há quase 4.700 anos na China pelo lendário “Rei da Medicina”, o imperador Shennong.

De acordo com Shennong, a água infundida era útil para tratar uma variedade de condições, incluindo tumores, abscessos, doenças da bexiga e letargia.

Benefícios comprovados do chá

Bem, vários milênios mais tarde, a bebida de Shennong é mais popular do que nunca, e ele estava certo: ele tem uma variedade de benefícios agora cientificamente comprovados.

Neste artigo, vamos olhar para 5 razões pelas quais você deve incluir esta bebida de saúde em sua rotina diária.

Saúde Benefício do chá # 1: Chá ajuda a combater os radicais livres no corpo

“Radicais livres” são átomos ou grupos de átomos que podem, por reação química, causar danos às células do corpo.

Enquanto os radicais livres desempenham um papel vital em certos processos fisiológicos básicos necessários para a vida, quantidades excessivas têm sido associadas com o envelhecimento e doenças dependentes da idade, como doenças cardiovasculares, câncer, distúrbios neurodegenerativos e outras condições crônicas.

Antioxidantes” são substâncias que defendem o corpo contra os efeitos negativos dos radicais livres. Nossas fontes dietéticas primárias de antioxidantes são frutas e vegetais, o que explica, pelo menos parcialmente, por que a pesquisa mostrou que as pessoas que comem frutas e legumes têm um menor risco de doença cardíaca e certas doenças neurológicas.

Bem, como provavelmente já adivinhou, o chá e o chá verde em particular também são uma grande fonte de antioxidantes.

Não é nenhuma surpresa, então, que a pesquisa mostrou que o consumo regular de chá pode reduzir o risco de doença cardíaca, e pode até desempenhar um papel na prevenção do câncer, bem como a doença de Alzheimer e Parkinson.

Além disso, a pesquisa associou beber chá com longevidade geral. Em um estudo de 40.530 adultos japoneses, aqueles que beberam o chá mais verde (5 ou mais xícaras por dia) foram significativamente menos probabilidades de morrer durante um período de 11 anos.

Um outro estudo de 14.001 indivíduos japoneses idosos encontrou o mesmo: aqueles que beberam o chá o mais verde eram significativamente menos prováveis morrer do que aqueles que bebiam o menos.

Saúde Benefício do Chá # 2: O chá é um impulsionador do cérebro

Os chás comerciais comuns vendidos (preto, verde e branco) contêm quantidades variáveis de cafeína-14 a 61 mg por xícara, de acordo com um estudo, com nenhum tipo de chá geralmente contendo mais do que outro.

Enquanto todos nós sabemos os efeitos estimulantes da cafeína, o chá contém algo mais que o café não, e que lhe dá a vantagem em termos de aumentar a função cognitiva.

Este é o aminoácido conhecido como teanina, e a pesquisa descobriu que quando é emparelhado com a cafeína, ele pode …

  • Melhore o alerta, o foco, a atenção, a memória, o desempenho de tarefas mentais e o humor
  • Reduzir os efeitos do estresse mental e físico
  • Aumentar a produção de óxido nítrico, o que melhora o fluxo sanguíneo

A teanine também modera os efeitos da cafeína, dando um aumento mais suave na energia sem o ruído elétrico.

Saúde Benefício do Chá # 3: – O chá pode ajudá-lo a perder peso

A cafeína, encontrada na maioria dos chás comerciais, é uma ajuda conhecida perda de peso, mas o chá verde, em particular, tem mais a oferecer a este respeito.

O chá verde contém uma abundância de antioxidantes conhecidos como “catequinas”, que foram mostrados para ajudar na perda de peso.

Existem dois mecanismos principais como ele faz isso:

  1. Pode aumentar o gasto energético diário (no entanto, parece ser pouco confiável neste mecanismo).
  2. Acelera a oxidação de gordura induzida pelo exercício (quebra de moléculas de gordura em energia utilizável), inibindo uma enzima que degrada a adrenalina (e quanto mais adrenalina estiver em seu sistema, mais gordura que você queima).

Curiosamente, a pesquisa também mostrou que as catequinas no chá verde pode ajudar a reduzir a gordura abdominal em particular,

Saúde Benefício do Chá # 4: Chá melhora a sensibilidade à insulina

Quando você come alimentos, seu pâncreas libera o hormônio insulina em seu sangue, que diz ao seu fígado, músculos e tecido adiposo para absorver os nutrientes que são bombeados para o sangue.

Se seu corpo está saudável, suas células são sensíveis ao sinal da insulina – eles “ouvem”, por assim dizer, e sugam os nutrientes do sangue.

Quanto mais sensíveis forem as células à insulina, melhor responderão aos seus sinais. À medida que a sensibilidade à insulina aumenta, seu corpo precisa produzir menos insulina para “convencer” suas células com sucesso para absorver nutrientes, eo trabalho é feito mais rápido. Esta é uma coisa boa, e ajuda a manter um corpo magra e saudável.

Como as células tornam-se resistentes à insulina, no entanto, eles não respondem à insulina nas formas que deveriam. O corpo deve então produzir mais insulina para forçar suas células em ação, ea insulina deve permanecer no sangue mais tempo para levar as células a tomar os nutrientes.

A resistência à insulina é uma coisa ruim, e pode levar ao ganho de peso (especialmente na região abdominal).

(E como uma nota lateral, diabetes tipo 2 é uma condição em que as células se tornaram muito resistentes à insulina e seu corpo simplesmente não pode produzir o suficiente para fazer Assim, os diabéticos devem injetar insulina quando comem para armar fortemente suas células para aceitar a glicose.)

Bem, contudo uma outra pena no tampão do chá é o fato de que melhora a sensibilidade da insulina.

O chá verde é particularmente eficaz neste mecanismo, e o consumo regular tem sido associado a uma diminuição do risco de desenvolver diabetes tipo 2

Saúde Benefício do Chá # 5: Chá ajuda a combater bactérias e vírus nocivos

Aqueles pequenos catechins maravilhosos encontrados no chá também ajudam a mantê-lo saudável.

A pesquisa mostrou que estas moléculas têm propriedades antivirais e antibacterianas, que não só pode prevenir a doença, mas também cavidades e até mesmo mau hálito.
A pesquisa mostrou que as folhas mais velhas usadas em chás de qualidade inferior contêm menos antioxidantes e aminoácidos benéficos e mais flúor.

Assim, eu recomendo que você fique longe dos chás baratos, em pó, ensacados. Estes produtos são os “resíduos” do mundo do chá, e não o beneficiarão quase tanto quanto o chá fresco da folha solta.

 

A pesquisa mostrou que os chás descafeinados contêm significativamente menos catechins do que chás em suas formas naturais, caffeinated.

Se você está indo fazer chá frouxo, você pode igualmente querer considerar começar um contraption para a fabricação de cerveja apropriada.

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