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Beneficios da Academia

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Perder peso não deve ser sua única motivação para ir treinar. sessões de formação regulares beneficiam todo o seu corpo. Pernas tonificados e um belo abdômen não são os únicos benefícios de treinar fora. De acordo com uma revisão de pesquisa no International Journal of Clinical Practice, o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de mais de 20 doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas.
O exercício é essencial para perder e manter a perda de peso“, diz cientista esportivo Nick Morgan, ‘mas os outros benefícios são tão importantes. “Aqui está o que o exercício faz para mantê-lo saudável, feliz e vivo!

Beneficios da Academia

Cérebro – Benefícios da Academia

Um treino regular diminui seu risco de demência e a perda de memória relacionada com a idade aumentando o tamanho do hipocampo, a área do cérebro que faz memórias. Um estudo com 40.000 pessoas norueguesas descobriu que aqueles que se dedicam a atividade regular de qualquer intensidade são menos propensas a desenvolver sintomas de depressão.

Seios –  Benefícios da Academia

Uma caminhada viva, mesmo que seja de uma a quatro horas por semana pode ajudar a reduzir os níveis de estrogênio no corpo, o que pode reduzir o risco de câncer de mama em 18 por cento!

Ossos –  – Benefícios da Academia

A osteoporose agora afeta cerca de uma em cada três mulheres no Reino Unido, de acordo com as últimas pesquisas. Fazer parte de uma classe de aeróbica de 45 minutos, três vezes por semana, vai ajudar a aumentar a densidade óssea, especialmente na coluna, pernas e calcanhares. O American College of Sports Medicine (ACSM) também relata que o treinamento de resistência pesado pode aumentar a massa óssea, uma vez que coloca pressão sobre os ossos da articulação você está trabalhando.

Apetite –  – Benefícios da Academia

Exercício intenso pode reduzir os níveis de grelina, um hormônio que estimula o apetite, enquanto a elevar os níveis do peptídeo YY, o que reduz o apetite. Um estudo publicado na revista Appetite também descobriram que uma caminhada de 15 minutos a pé diminuiu ânsias do chocolate por 12 por cento.

Coração –  – Benefícios da Academia

Não só irá exercer adicionar cerca de quatro anos para a sua vida, ele também pode baixar a pressão arterial sistólica (o número mais alto que mede sua pressão sanguínea, enquanto o coração está batendo) em até cinco a 10 mmHg (milímetros de mercúrio). Isto é tão bom como alguns medicamentos para pressão arterial. Apontar para 30 minutos de atividade aeróbica maioria dos dias da semana.

Pâncreas –  – Benefícios da Academia

Levantamento de pesos e aumentando sua massa muscular magra pode diminuir sua resistência à insulina, reduzindo o risco de diabetes tipo 2. Para cada aumento de 10 por cento da massa muscular, o risco de pré-diabetes deve cair em 12 por cento.

Intestino – Benefícios da Academia

Três a cinco treinos semanais de 20-60 minutos de atividade vigorosa é um tratamento eficaz para IBS, de acordo com um estudo sueco. exercícios exigentes melhorar os movimentos intestinais, e aliviar os gases e prisão de ventre.

Desejo sexual – Benefícios da Academia

Cerca de 20 minutos de exercício cardio faz seu corpo despertar mais rápido e de forma mais intensa para um pouco de irregular e confuso. Não só isso, levantar pesos também pode causar surtos de testosterona, e as mulheres com mais testosterona tendem a ser mais excitada a desfrutar do sexo mais intensamente.

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