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Beneficios da bicicleta

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Há tantas razões para voltar ao ciclismo – ou experimentá-lo pela primeira vez – a começar com as nossas dicas
Saltar sobre uma nova bicicleta, e pedalar no por do sol é uma sensação gloriosa – você simplesmente não pode vencê-lo! Mas se você não tiver feito isso por alguns anos, você pode estar se perguntando por onde começar ou por que se preocupar. Não se preocupe! Nós conversamos com Gareth Turner a partir Cyclebeat (cyclebeat.co.uk) para conversar sobre os benefícios de vida em duas rodas e como você pode obter de volta na corrida.

beneficios da bicicleta

Ciclo Magro – Benefícios da bicicleta

Usar a sua bicicleta é uma maneira fantástica de blitz de calorias e cortar para baixo. “Andar de bicicleta é uma ótima maneira de perder peso e uma excelente maneira de queimar calorias – você pode queimar cerca de 500 calorias por ciclismo hora e às vezes muito mais”, diz Gareth. “Andar de bicicleta também pode ter a vantagem de aumentar o seu metabolismo – mesmo após um passeio mais curto.

E é uma ótima opção para trabalhar fora em seu trajeto. Pense nisso – você pode obter os seus treinos em no caminho para e do trabalho e cancelar a adesão na academia completamente se você quer! “E, porque é um não-peso rolamento exercício, é muito mais fácil sobre as articulações do que algo como correr, para que possa fazer isso mais vezes”, diz Gareth. Parece bom para nós!

É também um grande toner, trabalhando a sua parte inferior do corpo rígido, o que – (! Bum e pernas) graças a este foco sobre os músculos maiores em seu corpo também queima a gordura. “Andar de bicicleta ajuda a tonificar os músculos e trabalha suas panturrilhas, coxas e parte inferior, ao mesmo tempo dando seus ombros e braços de um treino, também”, diz Gareth.

coração saudável – Beneficios da bicicleta

Andar de bicicleta não é apenas uma diversão, é uma ótima maneira de ficar em forma, é bom para o coração, também. “Andar de bicicleta melhora o condicionamento cardiovascular”, explica Gareth. ‘E a British Heart Foundation diz que o ciclismo regularmente pode ajudar a reduzir o risco de diabetes doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral e tipo 2 em até 50 por cento. ”

Libere sua mente – Benefícios da bicicleta

E recebendo em sua bicicleta pode ter benefícios para a mente também. “Não é só o corpo que vê os benefícios, como se acredita bicicleta para reduzir o stress, a ansiedade e proporcionar uma sensação de bem-estar”, diz Gareth. Uma grande ciclo após um longo dia é uma ótima maneira de sacudir as suas preocupações.

Silêncio – Beneficios da bicicleta

Zunindo em torno de uma bicicleta lhe dá uma grande sensação de liberdade e há tantos tipos de ciclismo, e os tipos de motos, você pode tentar. “Andar de bicicleta pode ser muito variado e divertido – tentar trilhas de mountain bike, emocionante descidas, BMX e ciclismo de estrada com uma vista incrível”, diz Gareth. Além disso, é um dos poucos exercícios em que você pode ter um bom gás com seus companheiros, também! -lo a cada tentaram aproximar-se mais de uma aula de natação ou discoteca delírio rápida ?! “Andar de bicicleta pode ser muito social por andar em um grupo e também com a família – todos podem se envolver”, acrescenta Gareth.

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