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Benefícios da Natação

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A natação é uma fantástica maneira de ajudá-la a emgrecer e aumentar a sua Fitness- Vá em frente … mergulhar!

Natação foi feita para o verão. Com os seus, dias quentes e ensolarados e noites longas e leves, não há realmente nenhum tempo melhor para mergulhar na água e se refrescar na piscina. Mas isso não é o único benefício. Conheça outros Benefícios da Natação.

Se você ama um peito casual em sua piscina local ou borboleta no Centro Aquático, natação pode fazer ondas graves quando se trata de perda de peso. “Não é razoável esperar para queimar 60 calorias para cada 10 minutos de bruços e até 150 calorias por 10 minutos de borboleta”, diz de Aqua Sphere Fiona Walker ( aquasphereswim.com ). ‘Queima de calorias pode ser impulsionado por natação em rajadas curtas, em seguida, descansando – exercícios de treinamento de alta intensidade pode ser adaptado para a piscina, também.’

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Não é apenas o efeito de emagrecer que a natação tem, também. Para fitness geral, com pouco impacto sobre o corpo, bem como all-overtoning, a piscina é o lugar para estar. ‘Natação trabalha todo o corpo e é um dos melhores exercícios aeróbicos para fortalecer o coração, ajudando-a a tornar-se mais eficiente e levando a um melhor fluxo sanguíneo “, explica Fiona. ‘O corpo também é mais leve, porque a água carrega o peso do seu peso, tornando-o ideal para trabalhar os músculos rígidos e dor nas articulações, sem impacto severo sobre o esqueleto. Veja a lista de Benefícios da Natação.

Qualquer um pode fazê-lo

Iniciantes para o exercício pode facilmente se beneficiarem de natação .A grande coisa é que, devido à sua natureza de baixo impacto, que é adequado para quase qualquer um, desde que você saiba como! E se você não fizer isso, ele pode muito bem valer a pena tomar-se lições para se certificar de que você não está perdendo tempo sem colher os frutos.

Karen Pickering, nadador campeão do mundo e embaixador para a série de natação em águas abertas Raça Humana (humanrace.co.uk/swimming ), tem seus louvores em nadar por seu apelo de massa. “Não só é um grande exercício do corpo todo que queima um monte de calorias, ele também atrai as pessoas se recuperando de lesão, aqueles envolvidos em esportes, pessoas idosas, mulheres grávidas e aqueles que procuram para tonificar – não importa qual seja sua idade, ‘ ela diz.

Se você é novo para a piscina, não deixe que ele te oprima. A água pode ajudá-lo a tirar o peso – literalmente! ‘Usar equipamento para ajudar se você não ter nadado em quando “, diz Karen. ‘Kickboards e puxar boias permitem que você use braços ou pernas única, em vez de um curso completo. E se você está ferido ou reabilitação, natação realmente poderia ajudá-lo a voltar à pista. Mais uma vez, o equipamento como um kickboard ou pull buoy pode ajudar, uma vez que estes isolar músculos e vai trabalhar um músculo mais fraco mais difícil. “A resistência suave da água também é bom para as articulações, ‘Karen acrescenta.

Dependendo do seu objetivo, você também deve tentar usar uma variedade de cursos – desta forma você está realmente dando todo o seu corpo um treino, visando todos os vários grupos musculares, que vai se queimar gordura potencial a sua. “Misture o ritmo com um pouco de natação rápida, também, para obter o bombeamento do sangue”, aconselha Karen. Tome algumas lições, se precisar, para ajudar a melhorar suas tacadas e levá-lo na pista rápida!

Veja mais alguns Benefícios da Natação

Grande exercício polivalente

A natação faz um exercício complementar fantástico de outros exercícios, também. Se você é um corredor regular ou ama levantar pesos, alguns comprimentos na piscina irá ajudá-lo a ficar ainda mais em forma e mais forte, aumentando seus resultados em pouco tempo. “A natação é bom para a flexibilidade, a força do núcleo, o controle da respiração e fortalecer os pulmões, reabilitação, condicionamento físico geral, resistência tonificação muscular, potência e recuperação“, explica Karen. “Todos estes elementos são vitais para atletas de qualquer esporte e na piscina você pode trabalhar sobre eles com pouca chance de lesão.” Pronto para colher os benefícios da natação neste verão e obter algumas graves resultados de perda de peso?

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