Home Alimentação Beneficios de Comer Pão

Beneficios de Comer Pão

0

10 razões pelas quais você não deve se sentir culpado por comer pão

Os carboidratos não precisam ser inimigos de uma dieta saudável – aqui está a maneira de parar de se sentir tão mal por se entregar

Vamos ser honestos, você gosta de pão – muito. Talvez você tenha desistido porque pensou que deveria. Não tem glúten? Os carboidratos não são ruins para você? Pão faz você ganhar peso, certo? A verdade é que o pão pode ser parte de uma dieta saudável. Seja bem-vindo.

Claro, não estamos falando sobre o material branco (você sabe, pão frânces). Nem estamos nos referindo a comer toda a cesta em um restaurante. Estamos falando de uma parcela moderada de nutrientes repleto, 100 por cento grãos inteiros bondade.

Fibra, fibra, fibra. Você provavelmente não está recebendo fibra suficiente em sua dieta. Por que você precisa: fibra mantém você se sentir satisfeito, ajuda com o controle de peso e alivia a constipação. Uma fatia média de pão de grãos integrais 100 por cento tem três gramas do material bom. Faça um sanduíche para o almoço e você está quase um quarto do caminho em direção a sua ingestão recomendada para o dia.

Grãos inteiros são amigos do coração. As diretrizes dietéticas USDA recomendam que os americanos consomem três a cinco porções de grãos integrais por dia. Uma fatia de pão integral é uma porção. Feito.

beneficios-de-comer-pao

Vitaminas B em abundância. Tiamina, riboflavina e niacina (todas as vitaminas do complexo B) ajudam o seu corpo a quebrar os carboidratos a serem utilizados para a energia. A vitamina B6 ajuda a manter seu sistema nervoso operando como deveria, eo ácido fólico é importante para manter a saúde e vitalidade durante os anos de reprodução.

É energizante. Junto com frutas e legumes, pão integral é um carboidrato complexo, que digere mais lentamente, ajudando a regular o açúcar no sangue. Carboidratos complexos também são excelentes fontes de energia para ajudá-lo a passar por esse longo, sem fim, extremamente ocupado. Uau!

Você vai se encher de ferro. Você precisa de ferro para manter saudável glóbulos vermelhos, que ajudam a transportar oxigênio para trabalhar os músculos. Além disso, uma deficiência de ferro pode drenar sua energia deixando você cansado e mesmo falta de ar. (Não é divertido!).

Você tem controle de porções embutido. Acredite ou não, se você comprar fatias, sanduíche thins, muffins Inglês, pitas, ou envoltórios, você sabe exatamente quantas calorias você está recebendo. E normalmente não é demais – cerca de 100 calorias por porção.

O pão é super portátil. Sanduíches fazer um almoço muito conveniente. Eles podem ser facilmente feitos em casa e comido em sua mesa ou em movimento. Basta pensar no dinheiro que você vai economizar pelo ensacamento e pela marca!

Sim, você provavelmente pode tolerar o glúten. Se você não tem doença celíaca ou uma intolerância glúten confirmada, ser grato. Não se envolva com desinformação você tropeçar em linha ou pela família e amigos que levam você a acreditar que o glúten é o inimigo. Não é!

Sanduíches são um veículo para outros alimentos saudáveis. Muitos alimentos saudáveis podem ser parte de um sanduíche: húmus, abacate, legumes, ovos, frango grelhado, tofu e atum – ea lista continua. (E há Healthy Food Swaps para Slim Down Your Sandwich, tornando-o ainda melhor para você!)

Tem um gosto bom. Sim, isso é certo – você não deve eliminar os alimentos da nossa dieta que você gosta. Quanto mais você restringir, mais você quer e, em seguida, mais você comer demais.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • O que é ciclo de carboidrato

    O que é ciclo de carboidrato

    O que é Ciclismo de Carboidrato? Para perder peso, seu corpo deve ter a combinação certa m…
  • Indicações do Óleo de Coco

    Indicações do Óleo de Coco

    Por que o óleo de coco se torna tão popular? Aqueles que desejam ficar em forma muitas vez…
  • Dicas para combater a fome da dieta

    Dicas para combater a fome da dieta

    Se você está seguindo sua primeira dieta ou você é um veterano dieter, nunca é fácil! Dez …
Load More In Alimentação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Como calcular seu ritmo de corrida

Como calcular seu ritmo de corrida Se você planeja sempre competir em um 5k, meia-maratona…