Home Dieta e Perda de Peso Benefícios de evitar o sal para perder peso

Benefícios de evitar o sal para perder peso

0

Como usar um substituto de sal pode ajudar com perda de peso

Usar um substituto de sal é recomendado se você tiver sido aconselhado a reduzir sua ingestão de sódio. O substituto de sal mais comum é aquele que imita sal de mesa, tanto no sabor quanto na aparência. Mas, em vez do cloreto de sódio, usa o cloreto de potássio como o ingrediente principal. Enquanto você pode não estar recebendo suficiente potássio em uma base diária, muito dele também é prejudicial, especialmente se você já está sofrendo de rim, coração ou doença hepática e diabetes e são incapazes de se livrar do excesso de potássio.

Substitutos de sal não se limitam a sabores salgados. Na verdade, pode ser qualquer coisa para melhorar o sabor dos alimentos. As substituições mais lógicas são ervas e especiarias, que quando misturados juntos oferecem uma alternativa melhor ao sal. Mais importante ainda, a maioria destes ingredientes são conhecidos por conter nutrientes que são benéficos para o corpo e muitas vezes ajudar a gerenciar seu peso.

Benefícios de evitar o sal para perder peso

Menos sal leva a menos gordura

O sabor básico que acrescenta sabor aos alimentos é a salinidade. No entanto, você inconscientemente consome mais sal ou cloreto de sódio, especialmente se sua dieta é composta de alimentos processados ou “conveniência” e fast foods, porque este é um ingrediente necessário que prolonga a vida útil. O sódio é inerente à maioria dos alimentos. A composição do sal é de 40 por cento de sódio e 60 por cento de cloreto. Ao adicionar sal de mesa aos alimentos, você aumentou seu teor de sódio em 40%.

Se você está se perguntando por que você ainda ganhar peso, mesmo com uma dieta supostamente saudável, o culpado mais provável é a sua ingestão de sal. A dose diária recomendada de sódio é entre 2.400 e 3.000 mg ou uma colher de chá de nível, que é geralmente excedido em até três vezes. Seu corpo tem hormônios naturais de armazenamento de gordura. Demasiado sódio irá estimular esses hormônios para acelerar a taxa em que eles armazenam gordura, deixando-o com quilos extras que você pode facilmente evitar.

Uma alta concentração de sódio também causa estragos com eletrólitos que ajudam a controlar as funções corporais. Para que a concentração de eletrólitos permaneça constante, o corpo irá compensar ativando o mecanismo da sede, estimulando você a consumir mais fluidos. Isso resulta em inchaço, que é outra causa para ganho de peso. Usando substitutos do sal, você traz seu nível do sódio para baixo a um ponto gerenciável que controle não somente seu peso, mas ajudará mantê-lo saudável também.

Substitutos comuns de sal

Alho, cebola e pimenta em pó, além de ervas como manjericão, orégano, sálvia, tomilho e alecrim são os substitutos de sal que são mais populares como realçadores de sabor. Especiarias são conhecidas como supressores do apetite, principalmente devido ao seu forte odor e sabores. Eles também contêm propriedades termogênicas que aceleram o metabolismo, permitindo que você queime calorias mais rapidamente.

A manjericão contém o ácido cinnamanic que ajuda estabilizar o açúcar de sangue, assim que seu corpo converte hidratos de carbono à energia mais eficientemente, um processo vital a controlar seu peso. O orégano evita indigestão. Com um sistema digestivo saudável, seu corpo é mais capaz de quebrar alimentos e distribuir os nutrientes necessários para várias partes que precisam deles.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • Quando fazer jejum intermitente

    Quando fazer jejum intermitente

    Por que o jejum intermitente se tornou tão popular? Apesar do fato de que as pessoas são d…
  • Como Manter a perda do peso

    Como Manter a perda do peso

    Manter a perda do peso: Não há nenhum motivo para não se manter Manter a perda de peso é t…
  • Riscos dos adoçantes artificiais

    Riscos dos adoçantes artificiais

    Os riscos em lanches com adoçantes artificiais Embora o aspartame e outros adoçantes artif…
Load More In Dieta e Perda de Peso

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Exercícios avançados de pernas de peso corporal

Exercícios avançados de pernas de peso corporal Enquanto exercícios de peso como um todo p…