Home Bem Estar Benefícios de Pedalar

Benefícios de Pedalar

0

Há tantas razões para voltar ao ciclismo – ou experimentá-lo pela primeira vez – a começar com as nossas dicas

Saltar sobre uma nova bicicleta brilhante e pedalar a fora no por do sol é uma sensação gloriosa – você simplesmente não pode vencê-lo! Mas se você não tiver andado de bicicleta por alguns anos, você pode estar se perguntando por onde começar ou por que se preocupar. Não se preocupe! Nós conversamos com Gareth Turner a partir Cyclebeat (cyclebeat.co.uk ) para conversar sobre os benefícios de vida em duas rodas e como você pode obter de volta na corrida.

beneficios-de-pedalar

emagrecer

Saltar em sua bicicleta é uma maneira fantástica de gastar todas as suas calorias. “Andar de bicicleta é uma ótima maneira de perder peso e uma excelente maneira de queimar calorias – você pode queimar cerca de 500 calorias por ciclismo hora e às vezes muito mais”, diz Gareth. “Andar de bicicleta também pode ter a vantagem de aumentar o seu metabolismo – mesmo após o passeio longo.

E é uma ótima opção para trabalhar fora em seu trajeto. Pense nisso – você pode obter os seus treinos em no caminho relaxante ou para o trabalho e cancelar que a adesão na academia completamente se você quer! “E, porque é um  exercício de cardio seguro, é muito mais fácil sobre as articulações do que algo como correr, para que possa fazer isso mais vezes”, diz Gareth. Parece bom para nós!

É também um grande tonificador, trabalhando a sua parte inferior do corpo rígido, o que – (! Bumbum e pernas) graças a este foco sobre os músculos maiores em seu corpo também queima a gordura. “Andar de bicicleta ajuda a tonificar os músculos e trabalha suas panturrilhas, coxas e parte inferior, ao mesmo tempo dando seus ombros e braços de um treino, também”, diz Gareth.

coração saudável

Andar de bicicleta não é apenas sacos de diversão e uma ótima maneira de ficar em forma, é bom para o coração, também. “Andar de bicicleta melhora o condicionamento cardiovascular”, explica Gareth. ‘E a British Heart Foundation diz que o ciclismo regularmente pode ajudar a reduzir o risco de diabetes doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral e tipo 2 em até 50 por cento. ”

momentos para pensar

E recebendo em sua bicicleta pode ter benefícios para a mente também. “Não é só o corpo que vê os benefícios, como se acredita bicicleta para reduzir o stress, a ansiedade e proporcionar uma sensação de bem-estar”, diz Gareth. Um ciclo após um longo dia é uma ótima maneira de sacudir as suas preocupações.

diversão

Sumir acompanhando de uma bicicleta lhe dá uma grande sensação de liberdade e há tantos tipos de ciclismo, e os tipos de motos, você pode tentar. “Andar de bicicleta pode ser muito variado e divertido – tentar trilhas de mountain bike, emocionante descidas, BMX e ciclismo de estrada com uma vista incrível”, diz Gareth. Além disso, é um dos poucos exercícios em que você pode ter um bom gás com seus companheiros, também! -lo a cada tentaram aproximar-se mais de uma aula de natação ou uma aula de dança com delírio rápida ?! “Andar de bicicleta pode ser muito social por andar em um grupo e também com a família – todos podem se envolver”, acrescenta Gareth.

Dicas Para Iniciantes

Confira dicas de Gareth para iniciantes ou para aqueles ficando para trás em ciclismo:

A primeira coisa que você precisa é de uma bicicleta; é melhor para visitar uma boa loja de bicicletas onde eles podem dar conselhos e encontrar uma bicicleta que se encaixa corretamente.

Comece por andar confortavelmente por até 45 minutos, três vezes por semana, então olhar para construir lentamente sobre o número de sessões, duração e velocidade de sessões gradualmente.

Há ciclismo cursos de capacitação que podem construir habilidades e prepará-lo para a estrada se você está nervoso.

Pratique andando em uma área livre de trânsito, tais como um parque local, para criar confiança.

 

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Bem Estar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Exercícios avançados de pernas de peso corporal

Exercícios avançados de pernas de peso corporal Enquanto exercícios de peso como um todo p…