Home Alimentação Benefícios de tomar Café

Benefícios de tomar Café

0

Bebida da energia da natureza! – Benefícios de tomar café
Eu sou um fã de café e um bebedor de café regular! O sabor, a cor, o cheiro … Eu adoro !! Por muitos anos, o café teve uma reputação má em relação às preocupações de saúde. No entanto, o café tem benefícios, e há uma maneira correta de usar café para ajudar a alcançar objetivos de saúde e fitness.

“Há certamente muito mais boas notícias do que más notícias, em termos de café e saúde”, diz Frank Hu, M.D., M.P.H, Ph.D., nutrição e epidemiologia professor na Harvard School of Public Health. Um estudo publicado no JournalMolecular Nutrition & Food Research mostrou que as pessoas que bebiam quatro xícaras diárias de café perderam 1,5 quilos de gordura corporal em quatro semanas.

Muitas bebidas energéticas, suplementos desportivos, refrigerantes, bebidas e produtos para perda de peso contêm cafeína. É importante saber que a cafeína é segura com moderação. Excesso de consumo de café estimula suas glândulas supra-renais e o excesso de estimulação pode ser prejudicial. Excesso também pode causar ansiedade, irritabilidade e insônia.

Benefícios de tomar Café

A cafeína é também um diurético natural, o que significa que aumenta a quantidade de urina que você excreta, mas é apenas água, não gordura corporal. Moderação é importante porque você pode esgotar a sua vitamina B e fornecimento de cálcio.

Mas quando consumido com moderação, o café pode ser parte de uma dieta saudável. Aqui estão alguns benefícios de beber café regularmente e com moderação:

• Supressão do apetite. A cafeína pode reduzir o seu desejo de comer.

• Queima de calorias. A cafeína pode estimular a termogênese, que é importante para ajudar a reduzir a perda de peso. Um achado preliminar de pesquisa sugere que o café pode ser protetor contra cânceres associados à obesidade como câncer de próstata.

• Redução da celulite. Oitenta por cento das mulheres têm algum grau de celulite em seus quadris, coxas e nádegas, de acordo com a Clínica Mayo. A cafeína do café vai ajudar com o fluxo de sangue para a área, diminuindo a celulite construída. Alguns cremes contêm cafeína para ajudar com a redução da celulite.

• Diminuição do risco de câncer. Estudos sugerem que é a cafeína no café que é responsável pela diminuição do risco de carcinoma basocelular, o câncer de pele mais comum.

• Efeito antioxidante. O café contém polifenóis, que ajudam a proteger as células da oxidação, regulam a insulina e reduzem a inflamação. O café tem muitos antioxidantes que ajudam a reduzir o dano do DNA. A cafeína no café pode ajudar a prevenir o diabetes, o câncer, a doença de Parkinson (baseado na Harvard Medical School) cálculos biliares e aumentar o fluxo biliar (Dr. Jonathan Wright, M.D.).

• Diminuição do risco de diabetes. O café tem um efeito sobre a insulina. Um relatório no Journal of Agricultural & Food Chemistry relatou que as pessoas que bebem café têm um risco 50 por cento menor de desenvolver diabetes tipo 2.

• Diminuição do risco de doença de Alzheimer. O American Journal of Alzheimer e outras demências relataram que a cafeína pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento de demência e doença de Alzheimer.

Na minha opinião pessoal, o café é natural, é econômico, delicioso e tem muitos benefícios de saúde e beleza, mas a moderação é importante. Eu recomendo o meu favorito pessoal, o café orgânico colombiano. É hora do café antes do meu cardio … e você? Beba!

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • O que é ciclo de carboidrato

    O que é ciclo de carboidrato

    O que é Ciclismo de Carboidrato? Para perder peso, seu corpo deve ter a combinação certa m…
  • Indicações do Óleo de Coco

    Indicações do Óleo de Coco

    Por que o óleo de coco se torna tão popular? Aqueles que desejam ficar em forma muitas vez…
  • Dicas para combater a fome da dieta

    Dicas para combater a fome da dieta

    Se você está seguindo sua primeira dieta ou você é um veterano dieter, nunca é fácil! Dez …
Load More In Alimentação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Como calcular seu ritmo de corrida

Como calcular seu ritmo de corrida Se você planeja sempre competir em um 5k, meia-maratona…