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Benefícios do ácido alfa lipóico

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Benefícios do ácido alfa lipóico

O ácido alfa-lipoico vem acumulando muita atenção ultimamente e por uma boa razão. É um suplemento único que é benéfico não apenas para bodybuilders, mas para a média Jane ou Joe também.

O que é ácido alfa lipóico?

Ácido alfa lipóico, também conhecido como ALA, é um nutriente que o corpo produz, a fim de ajudar outras substâncias no corpo, como enzimas e antioxidantes produzem resultados. Em suma, é uma ajuda para outros nutrientes no corpo. No entanto, em grandes quantidades ALA também age como um antioxidante em si. Na verdade, ALA foi encontrado para aumentar a potência ea eficácia de outros antioxidantes, como a vitamina C e vitamina E. Enquanto o corpo produz ácido alfa lipóico, a quantidade é produz geralmente não é suficiente para ver os benefícios antioxidantes. Ao suplementar 200-400mg por dia, pode ajudar melhor na remoção de toxinas do corpo.

Benefícios do ácido alfa lipóico

Benefícios antioxidantes

Como mencionado, a maioria dos benefícios do ácido alfa lipóico vêm de suas propriedades antioxidantes. Com a capacidade de combater os radicais livres, bem como regenerar e impulsionar outros antioxidantes vitais no corpo, o ácido alfa lipóico é altamente benéfico na luta contra danos oxidativos. A pesquisa mostrou que os danos oxidative como resultado dos radicais livres podem conduzir às doenças degenerative tais como Alzheimer, Parkinson, diabetes, arthritis e mesmo alguns cancers.

Embora os radicais livres foram mostrados para causar danos oxidativos, antioxidantes foram encontrados para parar e reduzir danos oxidativos nas células. Em alguns casos, os antioxidantes ajudaram mesmo a reverter o dano celular. Este benefício por si só faz ácido alfa lipóico um suplemento muito importante na luta contra doenças e manter um ótimo nível de saúde.

Efeito da Insulina

O ácido alfa lipóico também imita a insulina no corpo. Estudos mostram que aumenta os transportadores Glut-4, o que significa que mais glicose é movida para as células musculares e não para as células adiposas. Este aumento da glicose nas células musculares significa:

  • Bombas melhores
  • Menos gordura armazenada
  • Aumento do transporte de aminoácidos
  • Absorção melhorada da criação
  • Aumento da sensibilidade à insulina

Estes benefícios são altamente benéficos para os fisiculturistas que estão no corte e até mesmo fase de volume. Aqueles que estão cortando não vai aparentar esgotamento graças a mais glicose sendo armazenado nas células musculares – resultando em um olhar ‘mais seco’. Aqueles que fazem bulking irão se beneficiar por ganhar menos gordura e em vez ganhar mais músculo. Isto é devido à capacidade do ALA de mover mais glicose em células musculares em vez de células de gordura.

Efeitos secundários do ácido alfa lipóico

Não houve efeitos secundários graves da ALA durante os estudos clínicos, mesmo em grandes doses. Entretanto, alguns efeitos colaterais leves relatados em alguns indivíduos incluíram reações alérgicas na pele e uma possibilidade de hipoglicemia em diabéticos. ALA também compete com o corpo de biotina, por isso pode ser necessário para complementar com mais biotina, especialmente quando complementar com mais de 100mg de ALA por dia. Como com todos os suplementos, é uma boa idéia consultar um médico se você tiver alguma dúvida ou experiência quaisquer efeitos colaterais.

Se você está olhando para complementar com ácido alfa lipóico, tenha em mente que ALA é muito instável e realmente degrada quando é exposto à atmosfera exterior, por isso, embora possa ser mais fácil de adicionar ALA em pó para a sua shaker copo de proteína, ganhou ‘T ser tão benéfico para você como se você fosse levá-lo em uma cápsula.

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