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Beneficios do banho gelado

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7 benefícios chocantes de tomar banho frio

Se você é alguém que acredita que um chuveiro agradável, quente e úmido é o único caminho a percorrer, você pode querer pensar novamente. Graças à investigação científica, verifica-se que chuveiros frios pode ser bom para a sua saúde – especialmente se você estiver fisicamente ativo. Aqui estão sete benefícios chocantes de chuveiros frios que podem apenas mudar como você se sente sobre a água quente.

# 1 – Alerta melhorada

Quando você primeira etapa em um chuveiro frio, é um pouco difícil de respirar. Essa água fria é um choque para o sistema, com certeza. No entanto, este é um dos benefícios mais importantes de chuveiros frios. Eles obrigam você a respirar mais profundamente, assim, tendo em mais oxigênio para alimentar o seu cérebro. De acordo com um estudo, o efeito é tão potente como duas xícaras de café, mas dura muito mais tempo.

Beneficios do banho gelado

# 2 – Melhor saúde da pele e do cabelo

Quando você lava seus cabelos e pele em água quente ou quente, você está descascando-los de óleos naturais que mantê-los saudáveis. Ducha de água fria vai ajudar a reter alguns desses óleos, mesmo depois de passar shampoo. Ao longo dessas mesmas linhas, os cosmetologistas recomendam frequentemente ao menos enxaguar seu cabelo na água fria porque selam os folículo, que faz seu cabelo mais brilhante e mais resiliente.

# 3 – Perda de peso

Tomar banhos frios ativa certos tipos de células de gordura projetadas para produzir energia e queimar calorias para mantê-lo aquecido. Três estudos publicados no New England Journal of Medicine em 2009 provaram que temperaturas frias podem aumentar a ativação dessas células de gordura em até 15 vezes a quantidade normal. Como resultado, tomar chuveiros frios sozinho resulta em uma perda de peso médio de quatro por ano. Este é um dos benefícios mais inacreditáveis de chuveiros frios, mas numerosos estudos têm apoiado.

# 4 – Níveis mais elevados de testosterona

Um estudo de 1988 publicado no Journal of Reproductive Systems focado nos efeitos da síntese de RNA e DNA quando o corpo é exposto ao calor. Surpreendentemente, descobriu que DNA e RNA não podem replicar tão facilmente quando expostos a temperaturas quentes. Outro estudo publicado em Endocrinology em 1999 apoia esta afirmação. Ele mostrou que apenas 15 minutos em altas temperaturas reduz significativamente a produção de testosterona natural.

# 6 – Circulação melhorada

Grande circulação é importante para todos, então se você está tentando perder peso, construir músculo, ou simples obter saudável, este é um dos benefícios mais importantes de chuveiros frios. Quando você expor o seu corpo a temperaturas mais frias, ele reage enviando mais sangue para os órgãos e músculos para mantê-los quentes. Isso significa que seus músculos e órgãos obter mais oxigênio e nutrientes.

# 7 – Recuperação mais rápida do músculo

O mesmo estudo de 2009 publicado no New England Journal of Medicine que provou como chuveiros frios podem facilitar a perda de peso também mostrou que chuveiros frios podem melhorar a recuperação muscular. Isso ocorre porque as temperaturas frias dizem ao corpo para produzir mais glicose, RNA e DNA, todos os quais desempenham papéis importantes na sua recuperação após o treino.

Os benefícios de tomar banho frios são numerosos, e se você é um fisiculturista, um entusiasta da aptidão, alguém que quer perder peso, ou uma pessoa que só quer ser mais saudável, você deve considerar a adição de chuveiros frios ao seu regime diário. É grátis, e seu corpo vai agradecer.

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