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Benefícios do gengibre para a saúde

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7 benefícios surpreendentes para a saúde através do gengibre

Você provavelmente beber gengibre em seus sucos, come em suas sopas, e coloca sempre em seu chá. Mas olhando além do sabor da raiz, os benefícios de saúde do gengibre são consideravelmente impressionantes, sem exagero.
Por milhares de anos, as pessoas usaram gengibre para tratar uma lista de manchas de doenças – de resfriados e náuseas a artrite, enxaquecas e hipertensão. Grande parte da evidência da eficácia do gengibre é simplesmente enraizada no conselho médico e ervas remédios passados de gerações.

Mas nos últimos anos, os investigadores têm tido um interesse em gengibre e todos os benefícios para a saúde que pode trazer. Como se vê, enquanto alguns dos benefícios tradicionais têm poucas provas científicas para apoiá-los (como toda a coisa remédio frio), outros mantêm-se no mundo de hoje. Se você realmente olhar para os benefícios de saúde de gengibre, você vai achar que você pode realmente usar a erva para tratar naturalmente um punhado de problemas.

Benefícios do gengibre para a saúde
Aqui estão sete coisas que o gengibre pode fazer pela sua saúde.

1. Aliviar a dor muscular

Gengibre contém um composto chamado gingerol que tem demonstrado ter efeitos analgésicos e anti-inflamatórios. Um estudo publicado no The Journal of Pain descobriu que comer um pouco de gengibre diariamente ajuda a manter a inflamação baixa e pode ajudar a aliviar a dor muscular de uma lesão induzida por exercício. Um estudo semelhante descobriu que o gengibre tomado após o exercício pode ajudar a prevenir a dor muscular de progredir nos dias seguintes a um treino.

2. Aliviar cãibras no período

Estudos têm sugerido que o gengibre é tão eficaz quanto o ibuprofeno (sim, maneira) no alívio da dor em mulheres com dismenorréia primária (aka, pesado, períodos dolorosos). Uma análise recente de todas as pesquisas relevantes concluiu que as mulheres com dismenorréia podem encontrar algum alívio ao tomar gengibre nos três primeiros dias do ciclo, mas que mais pesquisas precisam ser feitas. De qualquer forma, se você sofre de períodos dolorosos, vale a pena adicionar gengibre para sua dieta para ver se ele ajuda. (Qualquer coisa vale a pena tentar quando se trata de cólicas, vamos ser reais.)

3. Reduzir a dor articular artrítica

O gengibre também pode ser eficaz na redução da dor articular em pessoas com osteoartrite e artrite reumatóide, embora a pesquisa ainda é um pouco misturado.

4. Aliviar a doença da manhã

Quando se trata de doença de manhã, o que funciona para uma mulher não necessariamente trabalhar para outro, mas a pesquisa mostra que o gengibre pode ajudar a melhorar os sintomas de algumas mulheres grávidas.

5. Trate o enjôo de movimento

Como já relatei anteriormente, não há nenhuma explicação real para por que algumas pessoas experimentam doença de movimento e outros não. Quando se trata de tratá-lo, os médicos sugerem estalar um ginger mastigar ou beber no chá de gengibre ou ginger ale-ele ajuda para algumas pessoas, e não vai fazer você sonolento como medicamentos OTC como Dramamine. Como o gengibre trabalha para aliviar a doença de movimento não está claro, mas a pesquisa sugere que a razão que ajuda pode ser que ele tem um efeito sobre os receptores de serotonina no cérebro, e também age diretamente no sistema GI e sistema nervoso central.

6. Facilite qualquer tipo de náusea

Além da náusea da gravidez e enjôo, o gengibre pode ser usado para tratar náuseas antigas simples, das quais você pode ter (ressaca?) ou pode não saber a causa. De acordo com a Clínica Mayo, há também evidências de que o gengibre, quando tomado com regulares anti-náuseas meds, pode ajudar a aliviar melhor quimioterapia induzida por náuseas. Ninguém tem 100% de certeza por que isso funciona, mas algumas evidências sugerem que o gengibre ajuda a quebrar e expelir gás em nossos intestinos.

7. Proteger contra o cancro

Gengribre tem compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que podem combater os radicais livres (intrusos que causam danos a nível celular) e, portanto, prevenir a formação de tumores. Pesquisas sugerem que o extrato de gengibre pode ajudar a prevenir câncer colorretal especificamente naqueles com um risco aumentado, graças ao seu impacto sobre o intestino.

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