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Benefícios do Goji Berry

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4 benefícios da perda de peso das frutas de Goji

Frutas de Goji são frutos vermelhos brilhantes que também são conhecidos como wolfberries. Embora sejam nativas da China, da Mongólia e do Tibete, as bagas de goji têm gradualmente encontrado seu caminho para os mercados do mundo inteiro devido aos seus benefícios de perda de peso. Se você preferir usar métodos naturais para perda de peso, você pode querer considerar melhorar sua dieta com bagas goji.

Benefícios do Goji Berry

1. Baixo índice glicêmico (GI)

O índice glicêmico é uma escala numerada que determina quão rápido um determinado alimento é capaz de se converter em glicose ou açúcar no sangue. Mesmo se você não é diabético, você ainda deve se concentrar em comer alimentos com um índice glicêmico baixo. Estes alimentos irão minimizar o desejo do seu corpo de consumir calorias e, assim, perder peso.

Uma das razões pelas quais bagas goji são capazes de ajudar na perda de peso é devido aos seus baixos níveis de índice glicêmico. As bagas de Goji registram uma pontuação de 29 no índice glicêmico, enquanto que as frutas mais comumente conhecidas têm pontuações muito mais altas. As maçãs têm uma pontuação de 38, enquanto as melancias têm uma pontuação de 72. Somente as bananas estão no mesmo nível que as bagas de goji com uma pontuação ligeiramente menor de 25.

2. Alto em fibra

As contagens baixas de índice glicêmico não são a única semelhança que as bagas do goji compartilham com as bananas. Como as bananas, as bagas de goji são ricas em fibras, com 21%. Lembre-se de que os alimentos ricos em fibras ajudam a se sentir mais cheio por mais tempo. Como tal, você também é menos propensos a alterar o seu regime de dieta e comer mais do que deveria.

3. Fonte de Minerais

Além de fibra, bagas goji também são excelentes fontes de minerais que ajudam na perda de peso. Eles contêm cromo, que tem a capacidade de controlar ou regular os níveis de açúcar no sangue. No caso de você ter consumido mais calorias ou açúcar do que você deve, comendo bagas goji poderia ajudar a restaurar o equilíbrio e impedi-lo de sentir fome imediatamente. Além disso, o cromo auxilia na preservação da massa muscular magra.

Quando você está exercitando, o foco em ter seus músculos em vez de gorduras do corpo queimar calorias. Os músculos são mais eficientes na queima de calorias, e com o aumento do teor de cromo, você terá mais músculos trabalhando e impedindo que você ganhe mais peso.

O cálcio é outro mineral que você pode obter de bagas de goji. O cálcio é mais conhecido por melhorar os ossos e dentes. Estudos também demonstraram que níveis de cálcio melhorados podem ser proporcionais a uma porcentagem de gordura corporal mais baixa.

4. Considerados como Adaptogénios

Quando você melhorar sua dieta com bagas de goji, você também está aumentando suas habilidades para exercer e, consequentemente, perder peso. Os Herbalistas ou os peritos herbal consideram bagas do goji como adaptogens. Adaptogens são ingredientes naturais que são capazes de melhorar os níveis de resistência do seu corpo em condições indesejáveis. Ao exercitar-se, o consumo de bagas goji pode melhorar a sua resistência, circulação e utilização de oxigênio. Tudo somado, isso permitiria que você exerça mais e queimar mais gorduras ao mesmo tempo.

A Food and Drug Administration tem reconhecido o potencial de goji bagas como um complemento positivo para a sua dieta. Combinado com a dieta certa e programa de exercícios, bagas goji poderia ser apenas o que você precisa perder peso de forma eficaz.

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