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Benefícios do levantamento de peso para mulheres

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6 razões pelas quais mulheres devem levantar pesos

Descubra os benefícios do levantamento de peso para mulheres

A maioria das mulheres tem medo de levantar pesos, porque eles não querem se tornar volumosas ou masculinas. Treinar com peso não torná-la volumosa, má nutrição vai fazer você volumoso. Este é um dos principais equívocos de fitness das mulheres. Levantar pesos fazer mulheres obter um corpo apto, nem volumosos nem masculinos. Então, em vez de trabalhar fora, as mulheres passam horas fazendo exercício aeróbio, a fim de queimar gordura, mas nunca obter seu corpo sonho.

As mulheres não querem aparentar como uma bodybuilder fêmea e é compreensível. No entanto, estes tipos de corpos não são acessíveis para uma mulher que levantar pesos. Os bodybuilders fêmeas usam o esteroides anabólicos a fim obter este tamanho.
O hormônio testosterona é responsável por grandes aumentos na massa muscular. Comparado com os homens, os níveis de testosterona das mulheres são muito baixos para ficar volumoso de levantar pesos.

Levante os pesos para tonificar o corpo das mulheres

Toda mulher quer “tonificar” seu corpo, mas o que tonificar realmente significa? Ter um corpo tonificado é o processo de obtenção de músculos fortes (forte não significa grande) combinada com uma baixa gordura corporal.
A ideia das mulheres do corpo perfeito mudou ao longo do tempo; A partir de mulheres com curvas, então as mulheres com corpo magro e agora senhoras querem o corpo em forma. Hoje em dia, entrar em forma é uma das coisas que a maioria das mulheres querem.
As mulheres que levantar pesos são capazes de obter magro e tonificado músculos. Na verdade, o exercício vai permitir que você moldar seus braços ou até mesmo obter uma bunda maior.
Portanto, não tenha medo de entrar na sala de musculação mais, ele deve se tornar sua segunda casa!

Benefícios do levantamento de peso para mulheres
Levantar pesos queima gordura

Enquanto você está treinando, você está principalmente prejudicando tecidos musculares, mas você também está queimando calorias. É por isso que determinada pessoa vai fazer exercícios mais curtos com menos período de descanso entre conjuntos; Assim que podem queimar mais calorias do que usual.
Construir massa muscular também aumenta o seu metabolismo. Um metabolismo aumentado significa queimar mais calorias. Assim, quando uma pessoa apta está descansando, ele seria capaz de queimar mais gordura do que alguém que não faz exercício.
Magia, não é?

Exercitar ajuda você a obter mais energia

Levantar pesos permite que seu corpo se torne resistente e poderoso. O corpo também fornece oxigênio para seu sistema cardiovascular, assim você terá mais resistência para realizar suas tarefas diárias. Em conclusão, você terá mais energia ao longo do dia e você vai se sentir menos cansado no final do dia.

Treinamento alivia o estresse

Você está se sentindo oprimido no trabalho, na faculdade ou pela vida em geral? Venha na sala de musculação e tudo vai se tornar muito mais simples e você vai se sentir menos estressado. A pesquisa mostrou que as pessoas que fazem regularmente treinamentos de peso, tendem a gerenciar o estresse melhor do que pessoas sedentárias.
O levantamento de peso melhorará sua saúde
Você já se sentiu bem depois de um treino? Ao longo dos anos passados, temos aprendido um monte de benefícios de levantar pesos em nossos corpos. Estudos têm mostrado que as pessoas que praticam levantamento de peso são menos propensos a ter doenças cardíacas.

As mulheres que praticam o treinamento de força reduzem o risco de doenças de saúde, tais como:

  • Diabetes
  • Obesidade
  • Artrite
  • Depressão

Treinar também ajuda a construir ossos mais fortes

À medida que crescemos, a saúde óssea torna-se cada vez mais importante. Junto com cálcio, vitamina D e outros micronutrientes de suporte ósseo, levantamento de peso pode aumentar a densidade óssea. A fim de evitar a osteoporose (perda de densidade óssea, que pode levar à fratura), as mulheres devem elevar o peso, a fim de aumentar a densidade óssea em seu corpo.
Em conclusão
Este artigo 6 razões mulheres deve levantar pesos está dando vários benefícios de levantamento de pesos. Aqui está um resumo do que acabamos de aprender:

  • Levantar pesos irá ajudá-lo a construir um corpo em forma.
  • Olhar volumoso é causado principalmente por sua nutrição, assim  tome cuidado com ela.
  • Você não vai aparentar ser masculino como mulheres na competição de musculação.
  • Levantar pesos ajudá-lo a queimar gordura.
  • Ele ajuda você a obter mais energia durante o dia.
  • Você vai gerenciar o estresse melhor.
  • Reduz o risco de doenças de saúde.

Levantamento de peso ajuda a construir ossos mais fortes!

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