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Beneficios do Levantamento de Peso

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11 Razões do Levantamento de peso ser bom para a saúde mental

Ser um Bodybuilding pode ser ótimo fisicamente, mas também dá um enorme impulso para a sua saúde mental. Aqui está uma lista rápida de 11 diferentes motivos para levantar pesos que pode melhorar o seu humor e mentalidade.

1: Diminui a ansiedade

Cerca de 15% das pessoas experimentam ansiedade que dura entre 15 a 30 dias por mês. Estudos têm demonstrado que as pessoas que realizam níveis moderados de treinamento de resistência experiência melhor humor e menos ansiedade em uma base mensal.

Beneficios do Levantamento de Peso

2: Melhora a Cognição

A pesquisa mostrou que as pessoas que são mais fisicamente ativos também tendem a receber benefícios mentais, ficando melhor cognição e consciência. Na verdade, levantamento de peso fornece uma melhoria sobre quase todas as funções de pensamento mais elevado.

3: Libera endorfinas

Exercício em geral e levantamento de peso, em particular libera endorfinas em seu cérebro. Endorfinas são basicamente “sentir-se bem”, produtos químicos que estimulam as partes do prazer do seu cérebro e elevar o seu humor.

4: Diminui a depressão

Pessoas que sofrem de depressão e outros problemas de saúde mental podem encontrar essas doenças aliviadas através de treinamento de resistência. Isso funciona para pessoas que ficam um pouco para baixo de vez em quando, bem como aqueles que sofrem de depressão clínica.

5: Reduz a Fadiga

A desordem crônica da fadiga é algo que quase um quarto dos brasielrios tem que tratar em sua vida diária. Treinamento de resistência reduz o nível de fadiga que o corpo experimenta e faz para uma melhor noite de sono.

6: Melhora a auto-estima

O levantamento de peso pode melhorar sua auto-estima tanto no curto prazo quanto no longo prazo. Isto é em parte devido ao melhor físico que ele traz, mas também devido ao sentimento de realização que levantamento de peso fornece.

7: Aumenta as habilidades sociais

Além dos benefícios de saúde mental, o levantamento de peso está associado com melhores habilidades sociais. A academia e seu ambiente pode ter algo a ver com isso, mas o fato de que o exercício melhora a função cerebral também desempenha um papel importante.

8: Aumenta a memória

A repetição envolvida no treinamento com pesos tem efeitos surpreendentes, incluindo melhor memória. Estudos têm demonstrado que o levantamento de peso pode melhorar tanto a sua memória de curto prazo e a longo prazo.

9: Melhora as funções executivas

As habilidades associadas com a gestão empresarial, tais como a regulação e raciocínio são conhecidas como funções executivas. Estes aumentam com o treinamento do peso, significando que o trabalho para fora pode realmente lhe fazer melhor em seu trabalho.

10: Melhora as habilidades multitarefa

Você está se sentindo sobrecarregado com o grande número de coisas que você enfrenta em sua vida? O aumento da consciência e flexibilidade mental de levantamento de peso também pode aumentar sua capacidade de lidar com muitas tarefas diferentes de uma só vez. Esta é uma grande benção no mundo pessoal e profissional.

11: Fornece um sentido de realização pessoal

Que melhor maneira de dar-se um sentimento de orgulho do que para realizar tarefas que parecem quase impossíveis para a maioria das pessoas? Levantamento de peso fornece uma pessoa com desafios e uma maneira de superá-los. Isso aumenta seu senso pessoal de realização, o que faz maravilhas para a saúde mental.

Lembre que a saúde mental e saúde física estão intimamente ligados. Se você quer se sentir melhor e executar melhor mentalmente, levantamento de peso é uma ótima maneira de começar.

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