Home Alimentação Benefícios do óleo de peixe na dieta

Benefícios do óleo de peixe na dieta

0

Óleo de peixe suplementos e outras formas de incluir óleo de peixe em sua dieta

Tomar suplementos de óleo de peixe diariamente é uma ótima maneira de certificar-se de que seu corpo está recebendo os ácidos graxos ômega-3 necessários. Os suplementos de óleo de peixe abordam uma ampla gama de problemas de saúde. Se você não comer peixe em uma base regular, suplementos podem uma boa solução.

Os benefícios do óleo de peixe

A dieta ocidental é geralmente alta em ácidos graxos ômega-6 e baixa em ácidos graxos ômega-3. Seu corpo não produz ácidos gordos ómega-3 por conta própria, então você tem que ter certeza de comer alimentos específicos ou tomar suplementos de óleo de peixe para compensar essa deficiência.

A lista de condições corrigidas pelo óleo de peixe é longa. Os ácidos graxos ômega-3 em suplementos de óleo de peixe trabalham para reduzir a dor e inchaço. Estudos mostram que o óleo de peixe ajuda a prevenir doenças cardíacas quando tomado com moderação. Ele também torna mais difícil para o sangue coagular, o que é importante para algumas condições cardíacas. Tomar suplementos de óleo de peixe também ajudará a baixar a pressão arterial.

Benefícios do óleo de peixe na dieta

Algumas pessoas tomam óleo de peixe para tratar depressão e problemas de memória. Se você tem glaucoma ou olhos secos, óleo de peixe pode ajudar a sua condição. Os suplementos de óleo de peixe também têm sido conhecidos para ajudar as mulheres que experimentam dor no peito ou períodos dolorosos.

Maneiras de incluir óleo de peixe em sua dieta

A maneira mais natural de incluir o óleo de peixe em sua dieta é comer 150 a 300 gramas de peixe várias vezes por semana. Salmão, atum, truta, cavala e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3. Você vai querer assar ou grelhar peixe fresco para obter os benefícios de cura de óleo de peixe. Fritar o peixe ou cozinhá-lo com óleos insalubres é considerado menos saudável e pode levar a um maior risco de doença cardíaca.

Se você não gosta de peixe ou não tendem a incluí-lo muitas vezes em sua dieta, suplementos de óleo de peixe são uma boa opção. Eles são feitos de peixes que são ricos em ácidos graxos ômega-3, como halibut, salmão, cavala ou atum. Há um total de oito ácidos graxos ômega-3 contidos nos peixes. Certifique-se de selecionar suplementos de óleo de peixe que são rotulados como contendo todos os oito ácidos graxos ômega-3, ou o maior número possível.

Escolha óleo de peixe feito de peixe fresco

Alguns suplementos de óleo de peixe podem conter ingredientes indesejados ou toxinas. Leia rótulos para ser claro sobre os ingredientes e para ter certeza que você está recebendo óleo de peixe puro. Você vai querer suplementos de óleo de peixe que são feitos de peixe fresco obtido a partir de ambientes saudáveis. Os suplementos também podem conter outros ingredientes, como a vitamina E para preservar o óleo. Outras vitaminas que você pode encontrar em suplementos de óleo de peixe são vitaminas A, D e algumas vitaminas B.

Os suplementos de óleo de peixe ajudarão a protegê-lo contra uma grande variedade de problemas de saúde. Escolha as variedades mais saudáveis. Adicione peixes à sua dieta em uma base regular para receber os muitos benefícios dos ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Alimentação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Treino de Deltoide para mulheres

Fortifique e mantenha os ombros equilibrados para evitar lesões   Meu foco é no trein…