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Beneficios do treino com pesos

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Quantas vezes você escolher um peso pesado o suficiente para que te obriga a gastar tudo? Provavelmente não muitas vezes. Os leitores regulares do Treino Feminino sabem que levantando pesos pesados queimam toneladas de calorias para que ele possa ajudá-lo a emagrecer. Agora, pode haver um novo benefício para sair da sua força zona de conforto durante a formação: levantando pesos pesados pode ajudar a baixar a pressão arterial , de acordo com nova pesquisa do Brasil.  Conheça mais sobre os Beneficios do treino com pesos.

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No pequeno estudo, mulheres jovens e sedentários foram aleatoriamente designados para um dos três atividades: sentado de braços cruzados durante 40 minutos, a realização de exercícios (como perna cachos e lat pull-downs) com um peso que eles só poderiam levantar para 3 séries de 10 repetições no máximo, ou fazendo os mesmos exercícios com apenas 60 por cento do peso máximo eles poderiam lidar com (o que significa que pode brisa através das repetições).

Quais os resultados dos exercícios de hardcore? O grupo que levantou pesos pesados tiveram maior aumento na frequência cardíaca durante o treino. Não há surpresa nisso. O que foi surpreendente: No dia seguinte, quando acordou, a sua pressão arterial foi menor do que o das mulheres no grupo de peso mais leve. A pressão menor na parte da manhã é particularmente significativo, uma vez que os ataques cardíacos tendem a ocorrer a taxas mais elevadas no durante o dia.

O benefício da pressão arterial pode se resumir nà diferença na intensidade do treino, os cientistas dizem. Empurrando-se mais difícil pode elevar liberação pós-treino do seu corpo de substâncias de abertura da artéria como o óxido nítrico. Vamos levá-lo!

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