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Benefícios do Whey Protein

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Whey Protein Benefícios: Tudo que você precisa saber
O suplemento mais popular explicado.
Whey protein, juntamente com a creatina são os suplementos mais populares na indústria. Mais e mais, as pessoas consomem proteínas antes e depois de treinos e até mesmo como um lanche. É muito comum ver pessoas no vestiário sacudindo suas poções mágicas.
Vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre proteína de soro de leite.

O que é Proteína?

Proteína é um nutriente necessário e desempenha um grande papel em muitos processos diferentes do corpo; Construção, crescimento e reparação de músculos, bem como a digestão de seus alimentos e numerosas outras funções do corpo. Se você não sabe o que a proteína faz para o seu corpo, é explicado neste artigo.

Proteína de soro de leite

Este pó é extraído do leite. O leite é composto por duas proteínas; Caseína e soro de leite. Durante o processo de produção, eles são separados e a gordura é removida para fazer queijo. No final da produção, soro e caseína são usados para fazer os produtos que você pode encontrar em sua loja de suplemento favorito.
Whey proteín também contém aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), que são utilizados por seus músculos durante o treino e estimular a síntese de proteínas.

Outras proteínas em pó

Existem diferentes proteínas em pó extraídas de outro produto do que o leite.
Aqui está uma pequena lista do que você pode encontrar no mercado:

  • Proteína do Ovo
  • Proteína de soja
  • Proteína de Arroz

Diferentes tipos de proteína de soro de leite

Existem três tipos principais de proteína de soro de leite:
Whey Concentrado: É a forma básica de proteína. Ele contém um pouco de lactose para carboidratos, é baixo em gordura e é barato. A concentração de proteína pode estar em qualquer lugar de 40-80%, dependendo da marca.
Whey Isolado: Esta forma de soro de leite não contém gordura e lactose e a concentração de proteínas é de pelo menos 90%.
Whey Hidrolizado: Este soro é pré-digerido, por isso é absorvido mais rapidamente e digerido mais facilmente em comparação com outras fontes. Whey hidrolisado é menos alérgico, mas custa mais do que todos os outros produtos Whey.

Benefícios do Whey Protein
Proteína Whey não faz você ganhar peso!
Uma coisa a saber sobre proteína de soro de leite é que não vai fazer você ganhar peso. Seu corpo usa raramente a proteína como uma fonte de energia, e faz exame de muitos do excesso proteína para que cause toda a mudança no peso.

A quantidade de proteína que você come só vai aumentar o seu peso sob a forma de músculo, que você tem que trabalhar.

 

Ganhadores de peso – Massa –  são apenas benéficos para aqueles que precisam de satisfazer as ingestões de calorias extremas e têm dificuldade em fazê-lo com a sua nutrição sozinho.

Whey Protein Como Um Lanche

É sempre melhor ter seus macronutrientes através dos alimentos em vez dos suplementos. As pessoas na aptidão usam principalmente proteína de soro de leite pós-treino. Porque é de rápida digestão,  assim é absorvido mais rapidamente nos músculos. Proteína de soro de leite pode ser usado como um lanche, a fim de alcançar sua ingestão diária de proteínas mais facilmente.

Quando tomar proteína de soro de leite?

Depois de um treino, seu corpo vai precisar de proteína, a fim de construir, reparar e manter o tecido muscular. Pós-treino é o melhor momento para induzir hipertrofia muscular (ganho muscular), mas também pode ser usado como um lanche entre as suas refeições ou antes do seu treino (45 min – 1h30). Este shake irá fornecer-lhe BCAAs, que irá ajudá-lo a reduzir os danos aos seus músculos durante o treino.

Um iniciante deve tomar Whey Protein?

Invista em uma boa dieta em vez disso, em seguida, aprenda alguns fatos sobre alimentos antes de investir seu dinheiro em suplementos. Você vai se sentir mais no controle e você vai entender o que você está fazendo.
Para o conselho da nutrição e as receitas não hesitem em visitar nossa seção da nutrição.

Que tipo de proteína de soro de leite escolher?

Pegue o que você pode realmente pode pagar.
Se você é intolerante à lactose escolha whey isolado ou se você pode pagar o preço de um whey hidrolizado escolha ele. Caso contrário, você pode realmente confiar em concentrado de soro de leite, que é: econômico, eficiente e o produto mais vendido no mercado. Há também kosher e opções vegetarianas de proteína de soro de leite disponíveis.
Este artigo Whey Protein Benefícios: Tudo que você precisa saber está dando-lhe todas as informações que você precisa sobre proteína em pó.
Vamos apenas rever o que acabamos de aprender:

  • A proteína é importante para o seu corpo.
  • Whey proteín é extraída do leite, juntamente com caseína
  • Existem diferentes tipos de proteína em pó; Ovo, soja, arroz.
  • Também existem vários tipos de proteína de soro de leite; Concentrado de soro de leite, soro isolado e soro hidrolisado.
  • Não se confunda: A proteína em pó não é um ganhador de massa.
  • Proteína em pó ajuda você a alcançar sua ingestão de proteínas como um lanche.
  • Proteína de soro de leite não é uma substituição de refeição!
  • Ter uma nutrição forte antes de pensar em comprar suplementos
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