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Benefícios dos multivitamínicos

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Benefícios dos multivitamínicos
Vitaminas e minerais para ajudá-lo a atingir seus objetivos de Fitness
Quando você chega nesta página você está se perguntando por que estamos falando multivitamínico e não proteína em pó ou creatina. Não se preocupe, tudo o que você precisa saber sobre este suplemento é explicado aqui. Multivitaminas não são suficientes recomendado tão frequentemente como deveriam ser. É mais fácil aprender coisas sobre produtos que são menos importantes do que multivitaminas. Sem este suplemento você nunca vai chegar ao seu verdadeiro potencial fitness.
Vitaminas e minerais são necessários para o crescimento do corpo e desenvolvimento e manutenção da boa saúde. Os atletas podem ter uma maior necessidade de vitaminas e minerais devido aos seus altos níveis de atividade.

E sobre frutas e legumes?

Suplementos não são destinados a ser uma substituição de alimentos. Eles não podem fornecer todos os benefícios de alimentos integrais, para continuar com a sua nutrição saudável. Multivitamínico é necessário porque a sua ingestão diária de alimentos pode não fornecer o suficiente de vitaminas e minerais específicos, para uma pessoa que é mais fisicamente ativo.

Benefícios do Multivitaminicos para a aptidão

Cada vitamina / mineral tem seu próprio papel em nosso corpo. Estes micronutrientes são necessários para os processos de síntese de proteínas, controlando os níveis de energia, reparando tecidos musculares e muitas outras coisas.
Aqui estão alguns benefícios de adicionar um multivitamínico à sua pilha de suplementos:

  • Mantém você vivo e saudável
  • Melhorar a digestão
  • Aumentar os níveis de energia
  • Fortalecer o sistema imunológico
  • Várias Multivitaminas

Quais vitaminas e minerais são importantes?

Há um monte de vitaminas e minerais essenciais, mas muitos deles têm funções semelhantes.
Aqui está uma lista do que você deve procurar e o que eles podem fazer:
Vitamina D (Também … Vitamina A e K): Todos sabemos os benefícios da vitamina D para os ossos, devido ao seu papel na assistência à absorção de cálcio. Mas também ajuda a absorver o fósforo, que é necessário na síntese de ATP (bioquímica maneira de armazenar e usar energia). Vitamina A e K ajudar na regulação do corpo de cálcio.
Vitamina C (também … Vitamina E, Selênio): A vitamina C é um antioxidante que melhora a recuperação e protege as proteínas contra os danos causados pelos radicais livres. Ele não pode ser armazenado pelo seu corpo, por isso é essencial para obter o seu suplemento diário. Outros listados também ajudam na proteção contra danos de células e proteínas.
Vitamina B6, Vitamina B12, (Também … Vitamina B1, B2, B3, B9 e B5): Simplificando, essas vitaminas estão envolvidas no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas e produção de energia. Muitos são muito importantes para a saúde digestiva. Quanto mais você consome, mais você vai precisar.
Magnésio, Ferro e Zinco: Magnésio é um elemento necessário para a produção de energia (ATP), síntese de proteínas e ajuda a obter um sono melhor. O ferro é vital no processo de fornecimento de oxigênio para as células e tecidos musculares. Zinco não pode ser armazenado por isso é importante para obter a sua ingestão diária. É necessário para cicatrizar feridas e lesões. Ele auxilia na imunidade física, metabolismo, DNA e síntese de proteínas.

Quando tomar Multivitaminico?

Alguns dos micronutrientes são solúveis em gordura, é necessário tomá-los com uma refeição. Recomenda-se tomar uma porção da manhã após o seu café da manhã e / ou uma porção após o jantar.
A dose pode variar entre marcas e doses de 1 a 2 comprimidos por dia.

Benefícios dos multivitamínicos
Efeitos colaterais dos multivitamínicos

Respeite as doses diárias indicadas na embalagem. Um multivitamínico é definitivamente seguro. No entanto, uma vez que é tomado além de sua dieta, você não quer tomar muito. Muitas vitaminas e minerais podem ter efeitos colaterais negativos se acumulam em quantidades tóxicas. Se você tomar muita vitamina C, por exemplo, você pode ter cólicas no estômago ou náuseas, outros podem ser ainda mais problemático.

Homens e mulheres têm necessidades diferentes para seus corpos, certifique-se de comprar o produto certo. A qualidade do suplemento também é importante, por isso verifique as opiniões antes de comprá-lo.
Este artigo sobre as Multivitaminas e seus benefícios dá-lhe todas as informações que você precisa para encontrar um multivitamínico que é certo para você.
Vamos apenas rever o que acabamos de aprender:

  • Multivitamínico é um dos suplementos mais necessários.
  • Os atletas precisam de quantidades mais altas de vitaminas e minerais.
  • Um multivitamínico deve ser tomado ao lado de uma boa nutrição.
  • Tem muitos benefícios para a aptidão, tais como; Síntese de proteínas, controle de níveis de energia e reparação de tecidos musculares.
  • Algumas vitaminas e minerais são mais essenciais.
  • Leve o seu multivitamínico com uma refeição; No café da manhã e / ou jantar.
  • Multivitamínico (Se tomado corretamente não deve ter quaisquer efeitos colaterais.)
  • Você pode precisar usar produtos diferentes, dependendo do seu sexo.
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