Home Alimentação Benefícios para a saúde do chá

Benefícios para a saúde do chá

0

5 benefícios de saúde do chá

Ao obter massa, ou ficar em forma, pode parecer estranho, mas há um aspecto de calorias que as pessoas tendem a esquecer completamente. Um agressor a dieta de uma maneira saudável são as “calorias líquidas”.

Se você estiver comendo saudável durante todo o dia, mas tomar um suco ou refrigerante com cada refeição, você pode custar-se um extra 500-800 calorias vazias que são geralmente carregados com açúcares artificiais e adoçantes.
Se você está pensando, ótimo, tudo o que posso beber em uma dieta é água, água, água … (que, embora muito importante, pode ficar um pouco chato), segure um segundo. Enquanto a água deve ser sua bebida principal, você tem outra ótima opção: o chá oferece muitos benefícios à saúde e uma maneira saborosa de hidratar sem te fazer colocar parabaixo calorias extras.

Benefícios para a saúde do chá

O que é chá?

Uma bebida aromática preparada por derramamento de água fervente quente sobre as folhas curadas da Camellia sinensis planta, o chá é um grande complemento para a água, pois oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde e é considerada uma das bebidas mais saudáveis do mundo. Em segundo lugar à água, o chá é a bebida a mais extensamente consumida no mundo e foi ganhando popularidade recentemente.

Servido de várias maneiras, como em sacos de chá, chá de folhas soltas, chá engarrafado e enlatado e chá comprimido, alimentos e bebidas em suas formas mais naturais são geralmente melhores, por isso folhas soltas e sacos de chá deve ser o seu principal ir para chá.

Saúde benefício do chá # 1 | Chá é carregado com antioxidantes

Chá é carregado com fitonutrientes, como antioxidantes (bioquímicos baseados em plantas naturais que impedem a oxidação ou “ferrugem” de tecidos vivos). Antioxidantes no chá preto e verde, chamados flavonóides, podem ajudar a manter as células e tecidos saudáveis, bem como contribuir para a função cardiovascular saudável.

O chá também pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico porque ele pode ajudar seu corpo se ele precisa se defender contra bactérias, radicais livres, vírus e fungos. Um estudo da Harvard Medical School descobriu que as pessoas que bebiam cinco xícaras de chá eram capazes de bater um resfriado cinco vezes mais rápido que os bebedores de café.

Benefício de saúde do chá # 2 | Chá promove perda de gordura

Milhões de pessoas “assistem o que comem” todos os dias, mas arruinam dietas saudáveis com refrigerantes, cafés carregados, sucos, batidos, smoothies e bebidas energéticas. Naturalmente livre de calorias, o chá dá-lhe a sua correção de sabor sem custar-lhe qualquer coisa caloria-sábio.

Pesquisas indicam que as catequinas 1 (um flavan-3-ol, um tipo de fenol natural e antioxidante) e EGCG (um tipo de catequina), que são encontradas no chá verde, podem desencadear perda de peso, estimulando o corpo a queimar calorias e diminuir o corpo gordo. As catequinas conhecem propriedades antiinflamatórias e neuroprotetoras que também podem ajudar a regular a ingestão de alimentos.

Em um estudo recente, 38 homens japoneses saudáveis foram divididos em dois grupos e alimentados com a mesma dieta. Um grupo consumiu uma garrafa de chá contendo 690 mg de antioxidantes de catequina por dia. Após 12 semanas, o peso corporal, o IMC, a circunferência da cintura, a massa gorda corporal e a área de gordura subcutânea foram significativamente menores no grupo de extracto de chá verde do que no grupo de controle.

Saúde benefício do chá # 3 | Chá pode ajudar a aumentar o seu metabolismo

Beber chá verde ou chá oolong oferece os benefícios combinados de cafeína e catequinas, que pode acelerar o metabolismo por um algumas horas. Pesquisas sugerem que beber duas a quatro xícaras de chá pode empurrar o corpo para queimar 17% mais calorias do que o normal durante exercício moderadamente intenso por um curto período de tempo. De acordo com um pesquisador da Universidade de Genebra, na Suíça, “o chá verde tem propriedades termogênicas e promove a oxidação da gordura além daquela explicada pelo seu teor de cafeína.” Embora isso não seja uma coisa certa, certamente não pode machucar para experimentá-lo!

Benefício de saúde do chá # 4 | Chá Reduz Riscos de Doenças Debilitantes

Conforme descrito no ponto # 1, o chá é rico em antioxidantes e outros fitonutrientes que têm benefícios de saúde generalizados. Um estudo mostra que 800 homens holandeses idosos que consomem 3,4 chávenas de chá por dia diminuíram o risco de morte por doença coronariana em 58 por cento em comparação com aqueles que consumiram quantidades menores de alimentos e bebidas ricas em flavonóides.

Estes flavonóides no chá também podem diminuir a tendência de plaquetas para ficar juntos que causam doenças cardíacas e derrames. Estudos sugerem que tanto o chá preto quanto o verde podem ajudar a prevenir ou retardar a formação de tumores – especificamente na pele, pulmão, esôfago, estômago e cólon. O chá verde, o chá consumido mais popular, tem componentes inibidores do câncer. Estudo específico mostrou chá verde para reduzir o risco de câncer de pele, mama, pulmão, cólon, esôfago e bexiga.

Pesquisadores do Harvard Boston Health Study afirmam que homens e mulheres que consomem uma ou mais xícaras de chá verde por dia no ano anterior têm um risco 44% menor de ataque cardíaco do que aqueles que não bebem chá. Outros estudos indicam que o consumo regular de chá verde ou chá oolong pode

E risco de desenvolver hipertensão, apesar da cafeína, especialmente quando o chá é consumido com as refeições em vez de com o estômago vazio.

Saúde benefício do chá # 5 | O chá vem em muitas variedades

Chá Verde – desempenha um papel na redução do colesterol, queima de gordura, prevenção do diabetes e acidente vascular cerebral, e demência.

Chá preto – tem potencial como uma ajuda de coração, bloqueador de câncer, queimador de gordura, estimulante imune, artrite, combate a vírus e desintoxicante de colesterol

Chá branco – O chá menos processado e tem os níveis mais altos de antioxidantes, protege contra o câncer, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, fortalece os sistemas circulatório e imunológico, bem como os ossos e dentes, e constrói a pele saudável

Chá vermelho – Contém magnésio, que é necessário para um sistema nervoso saudável, aumenta a absorção de ferro no corpo, contém minerais de potássio e cobre que são necessários para várias funções metabólicas, ajuda a tensão nervosa e depressão leve, uma vez que faz um sedativo relaxante

Pronto para dar chá uma tentativa?

Cafeína por si só tem um impacto sobre a saúde e desempenho e há muitas formas em que a consumir cafeína. No entanto, o chá é uma das bebidas mais versáteis que contém cafeína (copo típico contendo cerca de 10-60 mg de cafeína), sem a adição de quaisquer calorias extras.

Você pode beber tanto quente (inverno) e frio (verão) para colher todos os seus benefícios surpreendentes para a saúde. Sempre que você pode substituir uma bebida que contém benefícios para a saúde que melhoram a vida para um suco carregado de açúcar, pop ou bebida esportiva, é uma ótima decisão.

Se você der ao chá uma tentativa e encontrar uma variedade que você ama, nós esperamos que você deixe-nos, e todos os outros leitores de, sabem!

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • O que é ciclo de carboidrato

    O que é ciclo de carboidrato

    O que é Ciclismo de Carboidrato? Para perder peso, seu corpo deve ter a combinação certa m…
  • Indicações do Óleo de Coco

    Indicações do Óleo de Coco

    Por que o óleo de coco se torna tão popular? Aqueles que desejam ficar em forma muitas vez…
  • Dicas para combater a fome da dieta

    Dicas para combater a fome da dieta

    Se você está seguindo sua primeira dieta ou você é um veterano dieter, nunca é fácil! Dez …
Load More In Alimentação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Exercícios avançados de pernas de peso corporal

Exercícios avançados de pernas de peso corporal Enquanto exercícios de peso como um todo p…