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Benéficos da Música Durante o Treino

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A trilha sonora certa pode alimentar o seu treino de pensar em como você matá-lo em sala de aula de ciclismo, quando Robyn “Dancin ‘On My Own” ou Ne-Yo do “Vamos” explosões através da sala. Agora, uma nova pesquisa sugere que você pode ser capaz de empurrar com mais força ao sentir menos de uma queimadura, se você trabalha para fora a música que você está no controle de-em vez de o que quer que as músicas são canalizados para o espaço de treino.

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A pesquisa: Os investigadores que escrevem nos Anais da Academia Nacional de Ciências estudaram dois grupos de exercícios. Um grupo trabalhou para as músicas que aconteceram estar jogando no momento. A outra exercido com máquinas de fitness armadas com caixas de crescimento para criar música como foram usados, com o ritmo da música indo para cima e para baixo, dependendo movimentos do usuário. Os pesquisadores descobriram que os exercícios no grupo do segundo pessoas que foram capazes de controlar o seu treino música se sentiu mais forte e menos exausto, trabalhou seus músculos de forma mais eficiente, e avaliaram a sessão de treino como menos cansativo do que os ouvintes passivos fez.

Os pesquisadores não sabem ao certo porque estar no comando de suas próprias músicas feitas aos participantes do segundo grupo um melhor desempenho, mas eles disseram que é possível que ativamente fazendo música enquanto exercendo energia faz esforço físico mais suportável. Independentemente disso, é um truque ligar as suas sessões de ginástica, quer através da seleção ativamente acordos no momento como você pedalar ou fazer repetições (usuários do iPod: que é o recurso de “On The Go Playlist”). Ou deixe as suas músicas para trás e hum ou cantar para si mesmo, enquanto você está suando … a garantir que você não está distraindo outros ginásio frequentadores ao lado de você!

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