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Bikram Yoga

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Ouviu sobre Bikram Yoga? Leia as nossas dicas para sobreviver a ioga no calor.
Se você gosta do seu exercício quente e suado, então você vai adorar Bikram yoga. Não só esta classe possuem os benefícios usuais de yoga como maior flexibilidade e humor, mas também é ótimo para o metabolismo e dá-lhe um sério treino de resistência muscular. Tem que ser uma razão pela qual há tantos fãs adoradores em todo o mundo. Se você quer tomar na aula de ioga incondicional, confira nossas dicas para sobreviver a sua primeira aula …

Bikram Yoga

O que é Yoga Bikram?

Bikram Yoga é um 90 minutos aula de yoga desenvolvido por Bikram Choudhury. É constituída por uma série de 26 posturas. Fácil, né? Não quando o quarto está situado a 40,6 ° C – a temperatura padrão para que Bikram Yoga é praticado. Não se esqueça de uma toalha!

Por que eu faria isso para mim?

Há uma série de benefícios para fazer yoga Bikram, de ajudar com perda de peso e aumentando o metabolismo para melhorar a dores corporais e depressão. Durante a sua sessão, você será esgotado e constantemente limpando que o suor, mas como a sessão chega ao fim, você vai realmente se sentir melhor do que você fez quando você entrou. Você vai ter trabalhado seu corpo e empurrou-se para os seus limites, e como resultado, você vai se sentir rejuvenescida e restaurada.

Dicas de Yoga Bikram?

  • Fique hidratada. Isso não significa que deva secar uma garrafa litro de água quando você está andando na porta do estúdio. Beba cerca de 2 litros de água durante todo o dia antes de sua sessão. E pós-Bikram certifique-se de restaurar os eletrólitos e se hidratar.
  • Não coma 2 horas antes da aula. Um estômago cheio pode ser muito desconfortável no calor. Você não quer estar com fome ou, então, um pequeno lanche pode ser bom, mas você só tem que experimentar e ver qual o nível de ingestão de alimentos é certo para você.
  • Mostre alguma pele. Você vai suar, apenas aceite. Então você quer usar roupas respirável luz. Não tenha medo de mostrar um pouco de pele, yoga não é competitivo – é sobre desafiar a si mesmo.
  • Deixa suar. Como você suar durante toda a classe, não tente constantemente toalha-se fora. Suor é a forma do seu corpo de arrefecimento você para baixo, de modo que abraçá-lo.
  • Volte. A primeira sessão é particularmente difícil como o seu corpo não vai saber o que esperar. Mas certifique-se de voltar para a sua segunda classe – que é quando a diversão realmente começa! Seja paciente e divirta-se … e suor!
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