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Como acompanhar a perda de peso

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Quatro dicas e truques para acompanhar o peso

A maioria dos médicos, nutricionistas e especialistas dieta irá dizer-lhe que o rastreamento de peso é a chave para manter o seu peso e ficar em seu plano de perda de peso. Rastreamento de seu peso pode ser um processo difícil e confuso, no entanto. A fim de garantir que as metas que você definiu para si são razoáveis e que você está fazendo um bom trabalho de atendê-los e seguindo o seu plano, é importante que você corretamente acompanhar o seu peso em uma base regular. Leia sobre algumas dicas úteis e truques sobre como controlar o seu peso.

1. Pesar-se regularmente

Pesar-se regularmente, a fim de controlar adequadamente o seu peso. Você será capaz de perceber mudanças de peso do seu corpo melhor se você tem um padrão constante de controle de peso no lugar em primeiro lugar. Pesar-se cerca de uma vez por semana ou uma vez a cada duas semanas. Quando você se pesar, você verá que é melhor se você escolher a mesma hora do dia. Caso contrário, seu peso pode flutuar de uma forma que não é representativa de quanto peso você ganhou ou perdeu; Seu peso vai mudar normalmente por vários quilos de acordo com a hora do dia. Você também deve pesar sempre sob as mesmas condições. É melhor pesar-se sem qualquer roupa, a fim de obter a leitura mais precisa possível.

Como acompanhar a perda de peso

2. Manter um diário

Não confie em sua memória para acompanhar as vezes que você gravar o seu peso. Isso pode ser perigoso e pode levar a resultados incorretos e objetivos inatingíveis, entre muitos outros problemas potenciais. Mantenha um diário de peso acessível pelo lugar que você pesa. Quando você pesa, indique o dia, a hora do dia e a leitura do peso.

3. Média dos seus pesos

Muitas pessoas acham que é melhor e mais preciso pesar-se várias vezes ao longo do dia em cada dia de pesagem. Se você definir seu dia de pesagem para uma vez por semana, faça uma leitura quando você acordar primeiro, no meio do dia e antes de ir para a cama. Você pode achar que eles são diferentes. Média dos pesos, adicionando os três valores acima e dividindo-os por três. Este é o seu peso médio e pode ser armazenado em seu diário de peso.

4. Use uma boa balança

Uma das coisas mais frustrantes para muitas pessoas que estão monitorando seu peso é o conhecimento de que a escala que eles estão usando não é suficiente. Se você é sério sobre se manter na faixa de seu peso, investir em uma balança de boa qualidade que lhe dará uma leitura precisa. Igualmente importante é que você use a mesma balança cada vez que você pesa, e que você garantir que a balança continua a funcionar bem durante todo o tempo que você monitorar seu peso. Estes ajudarão todos a garantir que você obtenha registros de peso precisos e úteis.

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