Home Dicas de Treino Como Chapar o Abdômen – Video

Como Chapar o Abdômen – Video

0

Como Chapar o Abdômen – Video

como-chapar-o-abdomen-video

É uma das principais perguntas que recebemos: Como faço para obter um abdômen chapado? Sem dúvida, é uma das áreas mais frustrantes para emagrecer e fortalecer.

Vamos começar com algo que provavelmente muitos de vocês já ouviram-nos dizer antes, mas nunca podemos dizer que muito: Abdomens são feitas na cozinha. Um pedaço grande (enorme!) do quebra-cabeça quando se lida com o seu meio é a dieta. Então, se você está lutando com a perda de peso em torno de sua barriga, você quer ter certeza de que você está pensando sobre a sua nutrição , bem-não apenas seus principais movimentos .

 

Oh, e mais uma coisa que você talvez nos ouviu dizer: A chave para explodir mais gordura através de seus exercícios é trabalhar mais músculos. Isso significa que se move de isolamento (sim, mesmo aqueles para o seu menor abdômen) na maioria dos casos não será tão eficaz para alterar a forma da sua silhueta como uma rotina de corpo total será.

 

Isso não significa que zerar em seu abdômen inferior não tem benefícios, no entanto, apenas algo para manter em mente quando você está pensando sobre o porquê você está fazendo exercícios diferentes. Tente adicionar essa rotina uma ou duas vezes por semana, ele pode ser parte de um aquecimento de ativação antes de qualquer treino ou um extra depois de qualquer treino. Este circuito não só funciona par  seu abdômen baixar de todos os ângulos, mas também recruta os músculos do núcleo profundas e ajuda a melhorar o controle da respiração. (Ele também envolve seus músculos do assoalho pélvico , que vem com muitos benefícios bem-vindos para senhoras.)

Tirar o máximo proveito desses movimentos, concentrando-se na sua respiração e pensar “lenta e controlada” através de cada representante. Se você não está sentindo pegar abdômen inferior, pause e reinicie.

 

 

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Dicas de Treino

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Treino de Deltoide para mulheres

Fortifique e mantenha os ombros equilibrados para evitar lesões   Meu foco é no trein…