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Como começar a perder peso

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Quer perder peso? Comece a investir em você!

Admita, quando é a última vez que você fez algo só para você? Se você fez uma refeição especial, ou comprou um lindo vestido que você viu na loja, o que você fez para investir em si mesmo?

Vamos encarar, muitos de nós têm um mau hábito de priorizar todos e tudo mais acima de nós mesmos. Como mães, esposas, irmãs, filhas, vizinhos, amigos, empregados e empregadores, muitas vezes acreditamos que estamos sendo o nosso melhor quando investimos nosso tempo e energia em outros.

Também batalhamos a ideia culturalmente enraizada de que fazer algo exclusivamente para nós mesmos é um ato egoísta. Esse sentimento de culpa e a expectativa de que somos melhores se fizermos coisas pelos outros, muitas vezes nos deixam emocionalmente, fisicamente e mentalmente esgotados.

Como começar a perder peso

Não só somos pegos em um círculo vicioso de culpa e excesso de compromisso, pensamos que quando é hora de seguir com as promessas que fizemos para nós mesmos, como dieta e exercício, muitas vezes não temos a resistência para realizar Nossos próprios objetivos.

A aptidão e o valor pessoal são jogados pela janela e, em última instância, nossa auto-estima sofre.

De acordo com o Dr. Paul Hokemeyer, uma pessoa com mais auto-estima passa um tempo mais fácil durante a dieta e exercício. Isso pode ser porque eles se valorizam tanto quanto valorizam os outros, o que reforça a tomada de decisão positiva e saudável.

Além disso, está provado que as pessoas mais felizes do mundo são melhores em equilibrar o prazer e o propósito. Aqueles que relatam a felicidade consistente e regular em suas vidas sabem a diferença entre cumprir suas responsabilidades a outro, e permitindo-se o tempo para o prazer.

A mensagem é clara – para ser nosso melhor eu, temos que investir em nós mesmos. Aqui estão algumas maneiras que você pode investir em você:

Vá para o salão. Não se trata apenas de aparentar bem, mas de tomar o tempo para definir e manter um compromisso onde você é a pessoa que recebe o tempo, energia e atenção de outra pessoa. Faça seu novo corte de cabelo, cor ou estilo. Tenha as unhas feitas. Obtenha suas sobrancelhas prontas. Seja lá o que for, certifique-se que é algo que vai fazer você se sentir mimado.
Programe o seu tempo de trabalho e mantenha-o. Se você considerar seu exercício diário uma nomeação inquebrável, da mesma forma que você pensaria de algo no serviço, ou visita de um médico, você provavelmente vai fazer o esforço para manter essa nomeação. Encontrar um momento em que você é regularmente capaz de treinar, e não se deixe desistir de que o tempo a menos que seja uma verdadeira emergência. Quanto mais valor você colocar no tempo gasto em si mesmo, menos apologética você vai se sentir sobre cuidar de você.
Coloque um pouco de batom. Dolly Parton tem rumores de ter dito que a única maneira que ela seria pego morta sem maquiagem, na verdade,  se já tivesse morta. Aqui está o motivo sobre colocar batom, ou qualquer outra maquiagem para esse assunto, isso significa que você tomou o tempo para se sentir bem sobre você. Agora, você pode não precisar de batom para se sentir bonita, e isso é certo. A mensagem não é necessariamente sobre cosméticos, mas mais sobre fazer o esforço, todos os dias, para se sentir bonita, o que quer que isso signifique para você.
Tenha um “apenas para você” momento, a cada dia. Saboreie um pedaço de chocolate negro, ouça a sua canção favorita, compre sua garrafa de vinho favorita, dance em sua sala de estar, chame um amigo ou encontre uma outra maneira de se dar alguns momentos de felicidade. Cada dia pode ser algo novo, mas todas as manhãs quando você acordar, você terá a determinação de encontrar o seu momento, e fazer de si mesmo e sua felicidade, uma prioridade.
Diga não sempre que precisar. Este é um ato contra-intuitivo para muitas mulheres, porque muitas vezes nos sentimos ordenados a cuidar dos outros. A verdade é que, quando nos comprometemos mais, deixamos pouco ou nenhum espaço para nossas próprias necessidades. Devemos ser honestos sobre o que podemos e não podemos fazer pelos outros e aprendemos a dizer não quando nossas listas de tarefas já estão muito cheias.
Existem inúmeras outras maneiras que podemos investir em nós mesmos, e tornar nossas vidas, e nossos objetivos de fitness uma prioridade. Uma vez que reconhecemos o déficit, cabe a nós reconstituir-nos, escolhendo ativamente fazer-nos sentir valorizados, importantes e dignos. Lembre-se, se não nos valorizarmos, outros também não.

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