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Como deixar o cardio mais divertido

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10 maneiras de fazer seu Cardio mais agradável

Cardio pode ser uma das coisas mais chato do planeta, se você não tiver cuidado. Imagine uma hora de ciclismo de baixa intensidade, caminhando ou usando a máquina elíptica, e você pode ver o quão repetitivo isso pode ser.

Mas e se houvesse uma maneira de fazer seu cardio mais divertido? Confira as idéias abaixo e veja se você não pode adicionar alguma vida de volta ao seu treino.

1. Pegue o cão

Seu cão necessita o exercício assim como você, e você será espantado por quanto Fido aprecia funcionar com você. Em vez de deixá-lo correr selvagem no parque do cão, levá-lo para uma pista de corrida nas proximidades. É uma ótima maneira para os dois para obter um bom treino.

Como deixar o cardio mais divertido

2. Use cordas pesadas

Se você nunca usou cordas pesadas, você nunca viveu! Cordas pesadas fazem você se sentir como um dançarino de fita, mas queimar seus músculos e obter o seu coração batendo ao mesmo tempo. Eles fazem para uma grande mudança de ritmo.

3. Vá de HIIT

Gastar menos tempo na esteira, aumentando a intensidade da sua corrida com High-Intensity Interval Training (HIIT). Em vez de correr por 45 minutos, intercalar quatro minutos de corrida com um minuto sprinting total. Repita esse ciclo três ou quatro vezes, e você está feito.

4. Corridas de Escada / Montanha

Quer desafiar-se e ver o quão longe você pode empurrar? Tente sprinting acima de vôos múltiplos das escadas ou subir um monte próximo. Não somente você estará funcionando na velocidade máxima, mas você estará escalando em um ângulo. Seu coração vai bater como um tambor de guerra em nenhum momento. Além disso, esta é uma maneira incrível de queimar lotes de calorias em um curto período.

5. Swings de Kettlebell

Kettlebells pode realmente ser excelente para trabalhar fora, como eles são pesos pesados que recebem seu coração bombeamento e seus músculos queimando. Os balanços de Kettlebell trabalham para fora seu corpo inteiro e fazem para um workout cardio surpreendente.

6. Pular Corda

Em vez de alvejar suas pernas ou seus glutes na máquina elíptica, agarre essa corda do salto para mostrar seus bezerros algum amor. Defina um objetivo de saltar corda por 10 minutos ou 200 saltos e ver qual você chegar em primeiro lugar.

7. Caminhada

Você pode pensar que andar é cardio para senhoras, mas é realmente um bom exercício para fazer em seu dia de recuperação. Aumente a inclinação e empurre-se a caminhar em cerca de 4 mph, e você estará caminhando com velocidade para um treino maravilhoso.

8. Paintball / Laser Tag

Isso é definitivamente mais divertido do que o treino cardio típico. Você estará correndo ao redor do campo de paintball ou carregando através de um labirinto tag laser e são garantidos para obter o seu coração bombeamento. Você encontrará que o tempo pisca e você vai trabalhar até um suor em nenhum momento.

9. Artes Marciais

Dê chutes e socos, e obtenha um treino de cardio grande praticando qualquer uma das dezenas de artes marciais. Karate, taekwondo e kung fu são provavelmente os melhores. E se você é coordenado o suficiente para fazer capoeira brasileira, você vai encontrar-se suando como um campeão.

10. Executar com a música

Em vez de enfrentar uma esteira, funcione em um parque local. Ajuste seu iPod para “Shuffle” e execute em tempo com a música. Ande em músicas mais lentas, anda sobre as baladas, mas bateu duro nessas músicas EDM e hard rock. Até o final do treino, você vai se sentir como um superstar.

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