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Como desintoxicar o corpo

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O que realmente significa desintoxicar seu corpo
Você provavelmente já ouviu muito sobre desintoxicação.  Chás, sucos , programas diários e semanais que prometem limpar seu corpo de toxinas e melhorar sua saúde. Há uma abundância de pessoas que juram por marcas e métodos de desintoxicação específicos, e muitos que discordam, pensando que é inseguro e insalubre.
Então quem está certo e quem está errado? Vamos te ensina como evitar fraudes e desintoxicar seu corpo com segurança.
Como dito acima, desintoxicação é geralmente pensado como a limpeza de toxinas ou coisas insalubres do corpo, que supostamente irá ajudá-lo a perder peso, diminuir o inchaço e muito mais …
A forma como a maioria dos programas ou produtos tentam “limpar” seu corpo é restringindo fortemente calorias por um período específico de tempo. Durante este tempo as calorias que você consome são supostamente quer ser seu produto ou seu produto e muito específicos, geralmente alimentos saudáveis.
Atualmente não há nenhum apoio científico provando que dietas de desintoxicação no trabalho de mercado, mas também não há nenhuma evidência de que eles não funcionam. Então, o que, se alguma coisa como parte das dietas de desintoxicação anunciadas são cientificamente suportados?

Toxinas

Sim, há toxinas no ar, na sua bolsa, no ginásio, nos seus amigos, no seu carro, na sua comida … Você encontra germes, sujeira, produtos não comestíveis, pesticidas e tudo sob o sol na sua vida diária , E, infelizmente, alguns deles vai encontrar é maneira dentro de seu corpo. Felizmente, seu corpo é incrivelmente complexo, e construído para manter as coisas ruins para fora e coisas boas dentro. É por isso que nós sobrevivemos este longo como uma espécie.
Qualquer coisa suficientemente resiliente que ultrapassa o ambiente hostil de seu estômago e intestino ou partículas estranhas pequenas que foram quebradas para baixo o suficiente para esgueirar-se através da parede intestinal para o sangue têm de lidar com a sua primeira verdadeira defesa interna … Seu fígado.
Seu fígado lida com mais do que apenas álcool. Ele filtra todo o sangue em seu corpo, geralmente antes que ele circule para o resto do seu sistema. Ele metaboliza (divide) drogas e desintoxica produtos químicos.

Restrição calórica

Restrição calórica e jejum intermitente são métodos válidos de desintoxicação, porque você provavelmente vai perder peso. Perder peso em si é uma forma de desintoxicação, porque quando a gordura é quebrada, qualquer gordura solúvel toxinas são liberadas para o sangue. Uma vez que está no sangue, ele pode ser enviado para o fígado para ser desintoxicado e removido do corpo!

Como desintoxicar o corpo
Alguns pontos importantes a lembrar sobre estes métodos:
Restrição de Calorias (CR) destina-se a reduzir as calorias sem causar desnutrição e sem reduzir os nutrientes essenciais.
Restrição de calorias com nutrição ideal (CRON) é o caminho a percorrer, geralmente reduzindo calorias em 20-40%, enquanto ainda fornecendo todos os nutrientes essenciais e vitaminas.
É melhor ter uma dieta mais saudável para começar, então você está recebendo seus nutrientes essenciais e vitaminas de alimentos e não depender de suplementos!
Intermitente jejum (IF) não é uma redução de calorias (embora ele pode ser usado juntamente com restrição calórica). É simplesmente mudar os tempos de comer para beneficiar de estar no estado de jejum natural do corpo.

Frutas e vegetais

Frutas e legumes sempre foram bons para você. Naturalmente, muito de qualquer coisa pode ser ruim para você, mas quando vem às frutas e aos vegetais a maioria de povos não come o bastante.
Especialmente legumes! As frutas têm muito mais açúcares, e embora sejam açúcares naturais, eles ainda podem somar. Uma mistura de frutas e legumes são de baixa caloria e fornecem toneladas de antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Essas vitaminas e antioxidantes podem influenciar as enzimas no fígado que controlam a desintoxicação e remoção de enzimas!

Água

Há um monte de coisas boas que vêm de beber mais água, especialmente a digestão e limpeza de resíduos, principalmente porque a maioria das pessoas não bebem água quase suficiente em primeiro lugar. No entanto, beber mais do que a ingestão recomendada (9-12 copos) de água não é comprovada para adicionar benefícios adicionais!

Certas modificações de dieta, como restrição calórica e alimentação saudável são realmente comprovada para auxiliar os próprios métodos do corpo de desintoxicação. É por isso que alguns programas de trabalho, porque as partes de seus programas costumam usar esses métodos!
Então, qual é o problema?
Infelizmente, esses métodos são levados ao extremo, a fim de criar resultados mais drásticos em um curto período de tempo. O tempo é uma exigência para a perda segura do peso, se nós gostamos d ou não, o corpo responde às circunstâncias extremas com reações extremas.
Você pode perder peso no curto prazo, mas depois de ter terminado a dieta, o que acontece? Você se sente horrível, você recupera o peso, possivelmente mais rápido do que antes, você tem o desejo de comer mais, você retornar aos seus velhos hábitos, porque essa dieta não lhe ensinou nada.

Estas dietas (mesmo alguns dos métodos) também podem ser inseguros para mulheres grávidas e pessoas com doenças específicas como diabetes. Você deve sempre verificar com um médico ao ir incorporando estes métodos.

Existem métodos lá fora para ajudá-lo a perder peso, mas certifique-se de que você está recebendo o valor do seu dinheiro e fazê-lo direito, a longo prazo. Vamos recapitular: Toxinas existem, mas podemos combatê-los, e nós lutá-los, todos os dias. Seu sistema digestivo é feito para absorver o bem e manter fora o ruim. Qualquer coisa que obtém passado tem que lidar com o fígado, e fica desintoxicado e removido. Restrição calórica e jejum intermitente são formas de perder peso, o que pode ajudar a liberar toxinas solúveis em gordura para que eles possam ser removidos.

Qualquer dieta restrita deve ainda conter todos nutrientes essenciais e vitaminas, de preferência de alimentos! Frutas e vegetais podem ajudar o fígado por fornecer toneladas de antioxidantes, vitaminas e minerais. Enchendo água suficiente pode ajudar o trato digestivo funcionar sem problemas para que os resíduos podem ser limpos com mais eficiência. Colocar a saúde do seu corpo acima de sua necessidade de tomar atalhos. Nunca é tarde demais para começar.

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