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Como escolher uma mistura de proteínas

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O que procurar nas melhores misturas de proteínas

Se você tomou a decisão de comprar uma mistura de proteínas, então você já está bem no seu caminho para um físico mais musculoso, tonificado e endurecido. No entanto, escolher o produto certo para suas necessidades a partir das dezenas de formulações lá fora, pode ser uma tarefa assustadora. Aqui estão algumas dicas para escolher as melhores misturas de proteínas disponíveis hoje.

Tipos de Proteínas

Os componentes mais importantes nas melhores misturas de proteínas são as proteínas reais utilizadas na formulação. Estes dias, você pode encontrar misturas que contenham soro, leite, ovo, soja, arroz, cânhamo, e até mesmo proteínas de ervilha, entre outros. Não importa qual o tipo de proteína que você prefere, você deve sempre olhar para uma mistura que oferece a proporção perfeita de rápida ação e proteínas de liberação lenta. Desta forma, você não tem que dose tão frequentemente e seu corpo pode se beneficiar de proteína livre na corrente sanguínea ao longo do dia e da noite. Uma grande combinação de proteínas de soro e caseína é simples e eficaz.

Como escolher uma mistura de proteínas

Um dos maiores desafios nestes dias envolve encontrar uma mistura de proteína em pó que não é completamente cheio de açúcar e produtos químicos à base de aromas. Embora um pouco de açúcar em sua dieta é bom com moderação, consumindo dois ou três shakes por dia que são carregados com açúcares e sabores artificiais podem causar choques de açúcar e pode até mesmo afetar sua saúde ao longo do tempo. Como tal, ao escolher as melhores misturas de proteínas lá fora, procure produtos que contenham uma quantidade muito pequena de açúcar ou use outros adoçantes naturais. Além do mais, quando se trata de aromas adicionados para dar misturas um sabor saboroso, orientar clara do material artificial e ir para aromas naturais.

O processo de isolamento utilizado nas misturas de proteínas

Não importa que tipo de proteína é usada em uma mistura, tenha em mente que os processos usados para o isolamento pode torná-los inúteis. Por exemplo, o isolado de proteína de soro de leite é uma das formas mais completas e puras de proteína no mercado, mas se um fabricante usa excesso de calor ou processos químicos para isolar a proteína do soro, o produto já não é tão eficaz como deveria ser . O calor e os produtos químicos danificam as proteínas, e algumas dessas mesmas substâncias químicas entram no corpo toda vez que você consumir a mistura. As melhores misturas de proteínas utilizam métodos de isolamento sem calor, que mantêm intacta a maior parte da proteína.

Aditivos incluídos nas misturas de proteínas

Os fabricantes farão grandes esforços para tentar tornar os seus produtos “melhores” do que os seus concorrentes. Infelizmente, isso muitas vezes leva à inclusão de aditivos que são desnecessários e, em alguns casos, insalubres. Por exemplo, a lecitina de soja é comumente colocada em pós de proteína num esforço para impedir a aglomeração. Enquanto faz um bom trabalho de manter os grânulos uniforme, a maior parte da soja nestes produtos foi geneticamente modificado, e também pode causar seus glóbulos vermelhos para aglomerar e formar coágulos. Outros fabricantes podem incluir maltodextrina de milho, outro agente aglutinante que é um carboidrato completamente desnecessário.

Simplificando, ao procurar os melhores shakes de proteína misturados, certifique-se de que você está obtendo uma boa proporção de tipos de proteínas de ação rápida e lenta que contêm apenas adoçantes e aromas naturais. Além do mais, evite os fabricantes que usam aditivos desnecessários ou que usam excesso de calor e produtos químicos para isolar proteínas.

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