Home Alimentação Como evitar o desejo de comida

Como evitar o desejo de comida

0

Como combater seus desejos de comida

Já se perguntou por que às vezes você apenas anseiam determinados alimentos? Por que é que às vezes NADA saciará sua fome, exceto nachos? Ou batatas fritas? Ou um cupcake? O que é que permite que esses alimentos mexam com nossas mentes, monopolizar nossos pensamentos e sequestrar o nosso paladar?

Desejos pode ser dividido em três categorias principais: desejos físicos, desejos mentais e vícios.

Desejos físicos

Estes ocorrem quando seu corpo está deixando seu cérebro saber que você está funcionando com pouco determinado nutriente. Muitas vezes, o desejo de chocolate (um desejo que eu acho que todos podem se relacionar) muitas vezes indica uma necessidade de magnésio. Desejos por pizza ou queijo pode significar uma deficiência de ácidos graxos. Sorte para nós, todos esses ingredientes podem ser encontrados em alternativas muito mais saudáveis. Tente mastigar nozes e sementes ou uma banana para satisfazer o desejo de magnésio; Ou soja, couve-flor e nozes para aqueles ácidos gordos saudáveis!

Desejos Mentais

Estes são os complicados. Frequentemente, desenvolvemos uma tendência a “anseiam” certos alimentos uma vez que nos condicionamos a associar o comer com uma determinada atividade. Por exemplo, quando eu estava crescendo, minha família costumava se sentar ao redor da mesa da sala de estar para assistir a um filme juntos.

Naquelas noites, teríamos nachos, como um jantar fácil de comer na frente da televisão. Chegou ao ponto de que se compramos ou alugamos um novo filme e planejamos vê-lo, de repente todos também queriam nachos para o jantar. Nós nos tornamos tão acostumados a associar as duas atividades, que a ideia de assistir a um DVD desencadeou um desejo por nachos. Outros desejos mentais comuns resultam de coisas como a compra de pipoca no teatro, trazendo um macchiato caramelo em sua reunião de manhã, ou sempre ter pretzels e vinho enquanto você assistir Grey’s Anatomy.

Como evitar o desejo de comida

Quando você se encontra no meio de um desejo, parar e pensar sobre onde você está e o que você está fazendo. Seu desejo é um desejo mental? Ter perspectiva sobre seus hábitos permite que você prepare melhor para combatê-los! Traga um café preto de casa a sua reunião em vez de sua bebida regular açucarada, coloque cenouras para cozinhar dia do filme, ou conta para fora uma porção dos pretzels antes que os começos de cinzentos assim que você possam comer sem atravessar a metade do saco em um episodio!

Vício

As vezes, desejos pode ser o resultado de um vício. Este é o tipo mais difícil de desejo de combater. Frequentemente, os aditivos e produtos químicos extra em nossos alimentos – especialmente alimentos processados, alimentos congelados, fast foods e tudo carregado com conservantes ou adoçantes artificiais – criam um desequilíbrio químico em nossos cérebros que nos faz querer apenas MAIS.

Estes produtos químicos são projetados para excitar o nosso paladar e surpreender o nosso cérebro com sabores e sensações que não podem ser experimentados pelo consumo de sabores e substâncias naturais, apenas pelo consumo contínuo do aditivo químico, criando assim um desejo por outro sabor. E mais um gosto torna-se outro, e outro, e outro até que o nosso relacionamento do cérebro com alimentos alterados quimicamente é tão viciado e insalubre quanto o vício que algumas pessoas têm de nicotina, álcool e outras substâncias. Tudo se resume à forma como os produtos químicos interagem com o cérebro.

Felizmente, uma vez identificado, lutar contra um vício em alimentos é relativamente simples, mas exige uma tremenda quantidade de força de vontade, autocontrole e dedicação. Uma vez que você identificou um vício de alimentos, resolver imediatamente e completamente cortar esse alimento fora de sua dieta. Diga às pessoas ao seu redor sobre o seu desejo de ficar longe deste alimento, e permitir-lhes apoiar, incentivar e ajudá-lo.

Beba muita água e tente distrair o seu cérebro, tanto quanto possível, quando você sentir o desejo conjunto. Felizmente, após cerca de duas semanas, o seu vício químico para qualquer alimento deve ser significativamente menos de um problema, se não for ido completamente. Certifique-se de substituir este alimento no seu dia-a-dia com uma alternativa saudável! Aponte para algo natural, orgânico, e contendo cinco ou menos ingredientes. Se você não pode ler o nome de um ingrediente no rótulo, você não deve comê-lo!

Desejos são uma parte da vida. Mas, por meio da auto-consciência e da introspecção, podemos aprender a identificar, administrar e ocasionalmente e saudá-los. É preciso prática, mas com o tempo de frear seus desejos vai parecer como segunda natureza.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Alimentação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Treino de Deltoide para mulheres

Fortifique e mantenha os ombros equilibrados para evitar lesões   Meu foco é no trein…