Home Bem Estar Como funciona a Conexão Mente-Corpo

Como funciona a Conexão Mente-Corpo

0

7 Fatos Sobre a Conexão Mente-Corpo

Para melhor ou para pior, nossas mentes e corpos estão interligados. Cabe a nós tomar consciência de nossas conexões mente-corpo e desenvolver uma relação amorosa e harmoniosa entre os dois. Sua mente e seu corpo podem mantê-lo saudável ou não e, embora não seja total, temos controle sobre como pensamos e reagimos às coisas que nos rodeiam. Descubra alguns fatos surpreendentes sobre a conexão mente-corpo:

1. Todos nós temos a conexão mente-corpo.

Se consciente ou não, cada um de nós experimenta a conexão mente-corpo todos os dias de nossas vidas. Em vez de pensar na conexão como algo longe de alcance, ou algo que só pode ser obtido através de horas de ioga e meditação, lembre-se que está sempre aqui. Molhar a boca sobre uma sobremesa deliciosa, ou “borboletas” nervosas no estômago antes de fazer uma apresentação, ou correr uma corrida, são todos exemplos perfeitos de conexões mente-corpo naturais, que a maioria de nós já experimentou em algum momento. Às vezes, a conexão mente-corpo pode produzir resultados negativos, como não atingir objetivos atléticos, acadêmicos ou profissionais devido ao medo criado pela mente.

2. Nossos corpos reagem a como pensamos

“Tudo que nós somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, nós fazemos o mundo. ”
-Buda

 

Em outras palavras, se estivermos constantemente pensando em pensamentos negativos e autodestrutivos, nossos corpos seguirão o exemplo. Desequilíbrio emocional e mental pode começar como algo como dores de cabeça induzidas pelo estresse, ombros apertados e uma parte superior das costas doloridas, e levar ao ganho ou perda de peso insalubre, insônia e pressão arterial elevada. Por outro lado, podemos fazer um esforço consciente para pensar de forma mais positiva e desenvolver mecanismos de enfrentamento saudável para o estresse e as provações da vida. Ao longo do tempo, o estado de nossa saúde emocional e mental pode prejudicar ou ajudar o sistema imunológico do corpo.

Como funciona a Conexão Mente-Corpo

3. Nós podemos fazer-nos doente e nós podemos nos fazer saudáveis

Estudos mostram nossos mecanismos de enfrentamento e formas de lidar com o stress diretamente correlacionar a como lidar com doenças graves, incluindo câncer. O estresse crônico afeta o corpo de forma negativa, e durante longos períodos de tempo, o estresse de longo prazo pode nos tornar mais suscetíveis à diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e algumas infecções.

No entanto, usando nossa conexão inata mente-corpo de uma forma positiva, mantendo nossas mentes e corpos em forma com exercício e nutrição, podemos manter níveis de estresse mais baixos. Em outras palavras, quanto melhor formos capazes de lidar, mantendo a calma e reduzindo o estresse psicológico, reduziremos o estresse físico, juntamente com a chance de desenvolver uma doença.

4. Nós também temos uma conexão corpo-mente-espirito

Se prestarmos atenção, é fácil ver o impacto do corpo sobre o nosso estado de espírito também. Por exemplo, quando os corpos das mulheres estão se preparando para a menstruação, são os hormônios dentro do corpo causando todos os sintomas temidos (cãibras, inchaço, fadiga, desequilíbrio emocional, etc.). Outro exemplo de reações corpo-mente é a gripe. Mais do que provável, uma pessoa começa a se sentir fora dos tipos mentalmente o dia ou alguns dias antes que o corpo expõe a dor de garganta, congestão nasal e outros sintomas físicos comuns.

Por outro lado, a conexão corpo-mente é incrivelmente positiva, seja pelas endorfinas produzidas após o exercício ou alívio do estresse durante uma massagem. Nas posturas físicas da ioga, pensa-se que certas poses produzem certos estados mentais. Backbends, por exemplo, são pensados para estimular a mente, enquanto inversões podem trazer em um estado mais silencioso. Exercício pode ser uma maneira barata de aumentar o nosso foco, humor e saúde em geral.

5. O alimento afeta ambos os nossos corpos e mentes

Volta àquele velho ditado: “Nós somos o que comemos”. Cada pedaço ou líquido que passa através de nossos lábios tem algum tipo de efeito em nossos cérebros. Nossa ingestão nutricional, todos os dias, pode ter grandes impactos – tanto negativos quanto positivos – sobre como nos sentimos, graças principalmente à serotonina química. Em poucas palavras, quando os níveis de serotonina são altos, estamos mais felizes, e quando estão baixos, ficamos deprimidos.

Comer muitos carboidratos e açúcar pode diminuir a sensibilidade à serotonina, o que leva a mau humor e, eventualmente, obesidade. Para equilibrar os níveis de serotonina, comer proteína pode ser a solução, especialmente antes da ingestão de carboidratos. Em vez de comer um doce, pegue um lanche alto em proteína para manter o humor positivo e energia, evitando um acidente mais tarde.

6. O sono regular é uma obrigação para a mente e o corpo

Além de alimentos e exercícios, o sono também desempenha um papel enorme na manutenção de níveis saudáveis de serotonina, mantendo nossas mentes e corpos felizes uns com os outros. A ação primária da serotonina no corpo é sedar, portanto, está intimamente ligada ao modo como a energia é – ou não – gasta (ou seja, o exercício e o sono). Sem dormir, nosso cérebro pode ser afetado negativamente, mexendo com a resposta do nosso cérebro à serotonina. Em outras palavras, é importante manter um padrão de sono consistente, a fim de manter a mente e o corpo saudáveis.4

7. A meditação pode ajudar nossos corações.

De acordo com a American Heart Association, a evidência médica revela uma verdadeira conexão recíproca entre a mente e o corpo. Práticas como a meditação e outras técnicas de relaxamento mostraram alterar não apenas mente-corpo, mas também conexões mente-coração. Embora haja uma escassez de estudos abordando diretamente como as intervenções coração-mente podem ajudar pacientes com insuficiência cardíaca congestiva, a AHA concluiu meditação poderia ajudar com ansiedade e depressão, que muitas vezes coincidem com doença grave.

Meditar por cerca de 15 minutos por dia também pode ajudar alguém que quer ficar centrado e calmo durante todo o dia. Exercícios como meditação podem ajudar a mudar percepções mentais e reações a situações. Ao tornar-se consciente de tensão e ansiedade, e conectar-se com a respiração, a mente vai relaxar eo corpo também. Mesmo tirar alguns momentos de um dia estressante para respirar calmamente pode ter efeitos semelhantes.

Essencialmente, somos o que pensamos, comemos, bebemos, dizemos e respiramos. Desenvolver e aplicar a atenção plena a todos esses aspectos da vida pode ajudar-nos a manter conexões alegre mente-corpo. Deixe-nos saber como você utiliza sua conexão mente-corpo para se manter saudável.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Bem Estar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Como calcular seu ritmo de corrida

Como calcular seu ritmo de corrida Se você planeja sempre competir em um 5k, meia-maratona…