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Como gostar mais de treinar

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Como amar os exercícios que você odeia

Em um mundo perfeito, nós encontraríamos exercícios que amamos e ficamos com eles. Sempre haveria lugar em sua classe de Zumba, seria sempre oferecido no momento certo, e a namorada do seu ex-namorado seria obrigada a ficar dez quilometros de distância dela em todos os momentos. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Às vezes, o que é melhor para nós não é o que necessariamente encontrar o mais divertido. Poucas pessoas adoram correr ou fazer agachamento.

Quando a força de vontade não é suficiente, aqui estão algumas maneiras de aprender a amar os exercícios que você odeia.

Participe de um desafio de 30 dias

Digamos que seu personal trainer sugeriu que você faça mais prancha. Então, o que se você pode mal conseguir-se fora do chão sem derramar lágrimas e um pouco de dignidade? Pesquise no Facebook um “desafio de 30 pranchas de 30 dias” ou faça o download de um aplicativo semelhante. Esses desafios incentivam você a adicionar um pouco, dia a dia, até que você seja um mestre até o final do mês. Há um para cada exercício do amor-à-ódio: agachamentos, flexões, pranchas, o nome dele.

Como gostar mais de treinar

Antes de começar, decidir sobre um tratamento especial que você vai dar-se se você completar o desafio. Massagem? Manicure?

Inscreva-se para um 5k

Cadastre-se para o mais divertido 5k de sonho você pode encontrar. É uma indústria crescendo estes dias, entre corridas de cor, corridas de espuma e todos os tipos de corridas temáticas loucas. Junte alguns amigos junto com você, então começar a ficar pronto. Quando você está registrando os quilômetros no treinamento, pense em quão grande você vai se sentir quando você cruza a linha de chegada na corrida.

Caminhe até a comida

Ei, se você estiver indo para comprar qualquer comida, escolher um lugar um quadra mais longe(ou dois ou três) de distância e caminhar lá. Chamá-lo de uma “caminhada urbana”. Apenas lembre-se que uma caminhada ao virar da esquina para a loja de conveniência não “queimar” um sanduíche com sorvete.

Ser responsável

Você já pensou em levantar cedo, antes do trabalho, para ir ao ginásio ou ir correndo? Pensar é quase tão longe quanto esses planos costumam chegar. Obter um amigo para se levantar cedo com você, e você vai ter mais divertido também.

Se você é do tipo competitivo, encontrar alguns amigos ou colegas de trabalho que coloquem alguns reais nas disputas da uma piscina. Todo mundo define um objetivo de exercício, e quem atingir seu objetivo divide o pote.

Inicie um blog para acompanhar o seu progresso e convide seus amigos e familiares para acompanhar. Se você não é do tipo público, comece um diário de exercícios. Acompanhe o seu progresso diário. É mais fácil e mais rápido para executar a sua tarefa, em vez de fazer uma desculpa criativa para não fazê-lo.

Faça um jogo

Correndo de zumbis? Bem, isso é meio interessante. O aplicativo “Zombies Run”, e outros como ele, se transformam em um jogo. Treinamento de intervalo é construído em sprints como você “Com  hordas zumbi.” Hey, não faz mal para estar preparado.

Ouça a música certa

De alguma forma, assistindo a Food Network na TV anexado ao elíptico apenas não motivá-lo tanto quanto ouvir alguns uptempo, dirigindo música. Crie sua própria lista de reprodução, ou se você se cansar disso, confira os gêneros de “treino” em Pandora para estações como “Pop e Hip Hop Power Workout”, “80s Cardio”, ou o que quer que obtenha seu bombeamento de sangue. Seu treino voará por três minutos de cada vez.

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