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Como impulsionar o poder de cérebro

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É comum associar os alimentos que comemos e vitaminas que tomamos com a nossa digestão, é uma conexão fácil de fazer (você come algo que não está de acordo com o seu corpo e imediatamente se sentir inchado, por exemplo). No entanto, muitas pessoas não compreender a estreita relação entre os alimentos que comemos e os suplementos que tomamos e nossa função cerebral, que é igualmente (se não mais) importante.

Veja nesse artigo como Como impulsionar o poder de cérebro.

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Quantas vezes você já sentiu os seguintes sintomas? Talvez você já tenha riscados ” ou está apenas ficando velho?”

  • Memória fraca
  • Cérebro nevoeiro, exemplificando, sentimento como frases e pensamentos apenas não estão se unindo sem problemas.
  • Depressão ou a ansiedade
  • Raiva ou aumento da irritabilidade
  • Incapacidade de se concentrar
  • Baixa libido

Infelizmente, estes sintomas são cada vez mais comum na sociedade moderna. A boa notícia é que eles podem ser melhorado por alimentos do cérebro saudável, certas escolhas fundamentais estilo de vida, e o regime de suplemento certo.

Alimentos – Como impulsionar o poder de cérebro

Quando temos membranas fracas celulares e mitocôndrias (que compõem as nossas células e converter alimentos em energia), baixo nível de nutrientes devido a uma dieta deficiente em alimentos saudáveis, desequilíbrios de açúcar no sangue, desequilíbrios hormonais e / ou alta tensão, a nossa saúde cerebral está gravemente comprometida.

alimentos saudáveis para o poder do cérebro

Os alimentos que levam a função cognitiva pobre incluem as gorduras trans, açúcar refinado e carboidratos e aditivos químicos nocivos em alimentos processados (entre outros). Os alimentos que são parte integrante da função saudável do cérebro incluem gorduras saudáveis e alimentos ricos em nutrientes. Alguns dos mais comuns são

  • Peixes selvagens pescados
  • Coco e azeite de oliva
  • Carne alimentados com capim
  • Abacates
  • Nozes e sementes cruas
  • Fontes de proteína de boa qualidade
  • Alimentos ricos em vitaminas do complexo B e magnésio
  • Uma grande variedade de frutas e vegetais frescos

 

Suplementos – Como impulsionar o poder de cérebro

Embora os alimentos deve sempre vir em primeiro lugar, incluir alguns suplementos essenciais para a saúde cognitiva é uma excelente maneira de aumentar o poder do cérebro e função.

Ginseng é uma erva antiga que trabalha para aumentar a sua energia ao mesmo tempo, diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir o estresse.

Gingko Biloba folhas e extrato foi usado para suportar a memória e reduzir o envelhecimento prematuro causado por danos dos radicais livres através do seu impressionante alto teor antioxidante.

GABA é um neurotransmissor poderoso que desempenha um papel importante no sistema nervoso e pode fazer maravilhas em ajudar a lidar com as demandas estressantes do mundo moderno.

Fatores de estilo de vida – Como impulsionar o poder de cérebro

pensando Por último, mas certamente não menos importante são vários fatores de estilo de vida essenciais que devem ser consideradas para o poder do cérebro ideal.

Luz solar

A vitamina D é um nutriente essencial para a saúde do cérebro, e você deve se esforçar para obter 20 minutos de luz solar direta (sem queima) por dia. Se você vive em um clima frio, pode ser necessário para completar. Se você pode suportar 20 minutos de luz solar direta sem queima e sem protetor solar, melhor ainda.

Dormir

O sono é provavelmente o único fator maior estilo de vida (ou fator global) para a saúde do cérebro ideal. Quando dormimos, não só é sujeito a grandes desintoxicação e restauração, mas também armazenar memórias.  De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, sem dormir o suficiente, perdemos a nossa resolução de problemas e habilidades de raciocínio, entre outros efeitos negativos.

 

Nunca subestime os efeitos que a sua dieta e estilo de vida escolhas têm no dia-a-dia da função cerebral. Embora nem tudo está sob nosso controle para mudar, alguns fatores-chave são, como comer alimentos mais saudáveis, muito descanso e luz solar, e incluindo alguns suplementos chave na nossa rotina diária. Você pode apenas ser surpreendido com a diferença que essas (relativamente) mudanças simples podem fazer em sua qualidade de vida.

É importante sempre consultar um médico e nutricionista antes de iniciar qualquer novo plano de treino ou dieta.

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