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Como manter a pele saudável

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Maneiras de controlar os hormônios e a inflamação
Acne em mulheres adultas está se tornando mais comum, e eu acho que é uma excelente ideia para abordar outras maneiras de tratar a acne além de remédios tradicionais acne. Normalmente, a acne adulta apresenta com muito terno, pimples profundos ao redor do queixo e mandíbula que levam uma eternidade para resolver. Estas lesões profundas não podem ser colhidas e tudo isso faz é causar a área a tornar-se mais inflamado e resolver com uma área marrom, cicatrizes.

Há uma evidência crescente de que os tipos de alimentos que escolhemos, juntamente com outros fatores, podem influenciar a gravidade desses surtos. Anos atrás, quando eu era um residente, fomos ensinados que a comida não tinha impacto sobre a acne. Depois de praticar alguns anos e ouvir os meus pacientes, parecia cada vez mais claro que o açúcar definitivamente causou problemas em pacientes, cuja acne foi previamente bem controlada. Além disso, nossas fontes de alimentos mudaram dramaticamente ao longo dos últimos 30 a 40 anos, que é uma das razões pelas quais estamos agora vendo acne mais em adultos.

Como manter a pele saudável

Em geral, a acne tem uma série de causas: hormônios, inflamação, obstrução dos poros e bactérias. Qualquer coisa que possa piorar um desses fatores irá predispor você a fugas. Aqui estão algumas dicas para controlar hormônios e inflamação:

8 dicas para uma melhor pele

Escolha alimentos de baixa glicemia, não processados

O índice glicêmico mede quão rápido seu açúcar no sangue aumenta após comer um determinado alimento. Quanto mais rapidamente um alimento é convertido em glicose, mais insulina é segregada no sangue. Comer alimentos glicêmicos mais baixos ajudará a reduzir o número e a gravidade das fugas de acne, ajudando hormônios para permanecer equilibrado e reduzir a inflamação. Nas populações africanas que consomem uma baixa dieta glicêmica, baseada em plantas, a acne é raramente vista, mesmo em adolescentes.

Evite produtos lácteos

Produtos lácteos tendem a causar inflamação e jogar fora o equilíbrio hormonal. Substitutos bons são amêndoa, coco e leite de linho. Escolha as variedades sem sabor artificial. Algumas pessoas podem tolerar pequenas quantidades de produtos lácteos ou em diferentes variedades (isto é, queijo cottage ou iogurte sem açúcar).

Beba bastante água de modo que sua urina esteja clara

Água esvazia toxinas e hidrata a pele de dentro para fora.

Zinco 15-30 miligramas por dia pode ajudar a reduzir a acne

Tenha cuidado para não tomar muito, como o zinco pode deslocar ferro e cobre do corpo. Zinco reduz a inflamação e em alguns estudos provou ser tão eficaz como antibióticos orais.

Ácidos gordurosos de omega-3

Suplemento com 2.000 miligramas por dia para ajudar a reduzir a inflamação. Fontes ricas incluem nozes, abacate, salmão e linho.

Escolha orgânico

Pesticidas também são disruptores endócrinos e jogar fora o equilíbrio delicado de hormônios no corpo causando muitos problemas, incluindo acne. Carne tratada com mato é uma necessidade, como o valor nutricional e omega-3 percentual é muito maior.

Escolha vidro sobre plástico o tempo todo

Muitos plásticos (mesmo sem BPA) lixiviam substâncias químicas semelhantes a hormônios nos alimentos e na água.

Controle do estresse

Se você não pode mudar sua situação, você pode sempre escolher mudar como você percebe e lida com ela. Pensamento positivo, respiração profunda e recebendo um mínimo de sete horas de sono por noite são a chave. Stress faz com que as glândulas adrenais para produzir corticosteróides, que podem causar acne.

Dar estas mudanças pelo menos três meses para trabalhar, como para limpar toxinas e rebalançar os hormônios naturalmente leva tempo. Quando você puder ver a melhoria mais rápida, seja paciente e saiba que você está melhorando sua saúde em tão muitas maneiras reduzindo a inflamação.

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