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Como melhorar sua saúde psicológica

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4 dicas a melhorar sua saúde psicológica

Sua saúde psicológica é tão importante quanto ter um corpo saudável. Boa saúde mental também torna mais fácil manter o seu regime de dieta. Aqui estão quatro dicas para ajudá-lo a melhorar sua saúde psicológica.

1. Manter um Diário

Você não tem que ser um escritor para escrever todos os dias. Estudos mostram que a prática da escrita é muito terapêutica. Escrever para baixo seus pensamentos e sentimentos ajuda-o a chegar a uma maior clareza. Se você está enfrentando problemas de relacionamento, um tempo difícil no trabalho ou dificuldade financeira, você pode ser oprimido com uma mistura de emoções. Escrever sobre esses sentimentos muitas vezes ajuda você a resolver as emoções e obter uma visão maior.

Como melhorar sua saúde psicológica

2. Meditar

A meditação não é apenas para os religiosos. No seu mais simples, meditação é a prática de permitir-se algum tempo para ser quieto e concentro a cada dia. Quando você vive uma vida ocupada com muitas obrigações, pode ser difícil relaxar. Meditar diariamente dá a sua mente e corpo uma ruptura.

Desenhe uma prática de meditação diária que se sinta certa para você. Escolha uma hora do dia quando você pode limitar distrações. Se você tem filhos, por exemplo, acordar mais cedo do que eles no período da manhã para que você tenha algum tempo de silêncio. Ao meditar, concentre-se em respirar profundamente. É natural que pensamentos passem pela mente sobre coisas que você tem que fazer ou lugares que você tem que ser. Apenas observe cada pensamento e deixe-o passar.

Algumas pessoas acham útil reproduzir música em segundo plano enquanto meditam. Outros acham uma palavra edificante, ou mantra, que eles repetem para ajudá-los a se concentrar internamente. O impacto da meditação é que ele é relaxante e permite que ambos os lados do cérebro para trabalhar em conjunto. Não é incomum no meio da meditação para as pessoas a encontrar soluções para problemas complexos ou experiência de alívio da ansiedade.

3. Exercício

O exercício é bom tanto para o corpo quanto para a mente. Quando você se exercita regularmente, seu corpo libera endorfinas, o que melhora o seu humor e sua saúde psicológica. Exercício é ótimo para aliviar o estresse e ajudá-lo a ver o lado mais leve das coisas. Certifique-se de escolher uma atividade de fitness que você achar agradável e pode fazer pelo menos várias vezes por semana. O fator de prazer é importante para permanecer motivado e consistente.

4. Aproveite o ar livre

Passar tempo na natureza tem um efeito terapêutico. Pendurado em um jardim, caminhando ao longo de um corpo de água, caminhadas até uma montanha ou sentado em uma praia pode ajudar a elevar o seu humor. Ao se envolver nessas atividades, certifique-se de prestar atenção ao seu entorno. Quando você está estressado, é fácil ficar perdido na mente. Quando você estiver ao ar livre, realmente permitir que seus sentidos para absorver o cheiro das flores, os sons dos pássaros, a cor do oceano e a sensação da brisa em seu corpo. Deixar seus sentidos tomar sobre é frequentemente útil para aliviar o stress e deixar de ter pensamentos repetitivos.

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