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Como o chiclete pode atrapalhar o apetite

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Como goma de mascar pode frear seu apetite

Muitos indivíduos que estão tentando perder peso ou manter seu peso atual usam goma de mascar como um supressor de apetite. Goma de mascar foi mostrado para reduzir o apetite, resultando em um desejo diminuído para lanche.

Como a goma de mascar ajuda a reduzir o apetite

Quando você mastiga um pedaço de goma de mascar, a ação de mastigação simula comer, que envia uma mensagem ao seu cérebro dizendo que comida está vindo. É comum comer durante períodos de tédio ou estresse. No entanto, mastigar um pedaço de goma de baixo teor calórico e / ou sem açúcar irá reduzir o stress e satisfazer o tédio, satisfazendo a necessidade de envolvimento oral.

Como o chiclete pode atrapalhar o apetite

Informação Nutricional em Goma de Mascar

Enquanto goma de mascar não é uma fonte adequada de proteínas, carboidratos, fibras e uma variedade de outros nutrientes, seu conteúdo nutricional é melhor do que a de lanches saudáveis. A contagem exata de calorias, açúcares e hidratos de carbono varia, dependendo do tipo e da marca da goma de mascar. No entanto, é seguro dizer que na média de uma goma média, as calorias variam de 5 a 15, com uma contagem de açúcar de 2 gramas e uma contagem de carboidratos de 2 gramas. Para uma escolha mais saudável, escolha goma de mascar que é livre de açúcar, que terá menos calorias e açúcar por goma.

Menos desejo de lanches

Se você é como muitas outras pessoas, você desenvolve um desejo de lanche quando você está entediado. Na verdade, é por isso que a maioria das pessoas relatam aumento de hábitos de lanches no carro, no cinema ou enquanto lê um livro. A solução para isso é manter sua boca e cérebro ocupado por mascar um pedaço de goma. Quando você está mascando goma, você é menos provável querer outro tipo de lanche. Porque sua boca já está sendo exercida através do processo de mastigação, é menos provável que você vai experimentar desejos de alimentos resultando em fazer escolhas de alimentos pobres. Uma goma de mascar, geralmente variando em calorias de 5 a 15, muitas vezes irá satisfazer o desejo de um lanche com uma contagem de calorias muito maior.

De fato, estudos mostraram que, através da goma de mascar entre as refeições, você reduz consideravelmente o desejo de alcançar um deleite doce. O mesmo estudo não revelou uma diferença no desejo de lanches salgados em grupos que eram goma de mascar entre as refeições e os grupos que não eram goma de mascar entre as refeições.

Riscos insalubres de goma de mascar

Qualquer tipo de produto consumível que contenha Sorbitol pode causar problemas digestivos se consumido em grandes quantidades, incluindo chiclete. Pesquisas mostram que as pessoas que mastigam 20 pedaços de mais de goma de mascar que inclui Sorbitol são susceptíveis de experimentar graves distúrbios gástricos, incluindo diarréia. Embora seja seguro para mascar chiclete a um nível moderado para ajudar a reduzir o apetite, não mastigar uma quantidade excessiva de goma de mascar em um curto espaço de tempo.

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