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Como o exercício te deixa mais feliz

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Como o exercício pode fazê-lo mais feliz

A perda de peso é definitivamente um dos motivadores mais populares para começar uma rotina de exercícios. Mas o que acontece quando seu progresso diminui? O que acontece quando você atingir o seu “peso de meta”? Existem outros benefícios para exercer além de um físico mais saudável?

Absolutamente.

Pense no seu último treino. Pode ter sido difícil de passar. Você pode ter tido que lutar para chegar lá, e pode ter deixado você cansado, suado e dolorido … mas você se arrepender? As possibilidades são, você absolutamente não. Na verdade, você pode até sentir orgulho como você pensa sobre seu último treino e você merece completamente. O conhecimento que você PODE está elevando a sua força. Psicologicamente, cada treino que você completa com sucesso adiciona outra estrela de ouro à sua psique. É um reforço incrível de auto-estima. Seu corpo pode não parecer a maneira que você quer ainda, mas olhe para as coisas incríveis que está aprendendo a fazer. Olhe o que seu corpo é capaz de fazer ! A balança pode não mostrar o que você quer ver, mas deixe-se orgulhar-se do potencial de excelência que o exercício está permitindo que sua mente para descobrir.

Como o exercício te deixa mais feliz

Alívio do estresse e preparação para o estresse

Biologicamente, o exercício tem inúmeros benefícios invisíveis. Exercício coloca seu corpo em um ambiente de baixo nível de estresse, o que aumenta a sua frequência cardíaca e aciona a liberação de certos hormônios relacionados ao estresse. Fazendo isso em um ambiente controlado ensina seu coração e cérebro que eles são capazes de funcionar sob e sobreviver situações estressantes. Isso significa que quando você encontra eventos estressantes e situações fora do treino, seu cérebro e coração são preparados como resultado de seu condicionamento, tornando-o muito melhor preparado para lidar e lidar com todas as situações estressantes.

O efeito da dopamina

Exercício também estimula a liberação do químico “dopamina” em seu cérebro. A dopamina é um neurotransmissor que é responsável por sentimentos de prazer e felicidade. À medida que envelhecemos, nossos corpos tendem a liberar menos dopamina do que quando éramos crianças. Isso significa que para manter a felicidade bem em seus anos dourados, temos que procurar atividades que liberam este produto químico. Quem teria pensado que uma rápida caminhada ao redor do bloco poderia ser tão bom para o seu cérebro?

Solte as endorfinas!

Quando você se exercita, seu corpo também libera substâncias químicas chamadas endorfinas. Endorfinas são responsáveis pela felicidade imediata, enquanto a dopamina tende a melhorar seus níveis de felicidade ao longo do tempo. Quando seu corpo libera endorfinas e dopamina ao mesmo tempo (como logo após uma corrida no parque, ou depois de ter terminado uma sessão de levantamento de peso realmente grande) as endorfinas irão criar uma sensação de euforia.

Os corredores sabem disso como “efeito da corrida.” Endorfinas também agem como um analgésico, o que significa que eles ajudam a diminuir a percepção do seu corpo da dor. Isso é particularmente benéfico para as senhoras lá fora que, como eu, experimentam cólicas menstruais particularmente dolorosas. Parece contra-intuitivo, mas uma rápida caminhada rápida ou algumas voltas fáceis na piscina do bairro ajudar a aliviar minhas cólicas mais eficazmente do que qualquer pílula de farmácia.

Em última análise, o exercício ajuda você a lidar com o estresse, aumenta a produção de produtos químicos felizes em todo o seu corpo e ajuda a tornar o seu humor melhor em geral, mesmo após o treino ter terminado. Portanto, se a balança diminuir ou parar, não desista. Seu corpo e sua mente ainda estão se beneficiando enormemente de sua dedicação. Não pare agora. Você merece todo o exercício da felicidade pode trazer.

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