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Como parar de comer tarde

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4 dicas de dieta se você acabar comendo tarde

Não importa se você tem reuniões atrasadas, eventos escolares ou outros problemas que mantê-lo em casa, você pode ter que se acostumar a comer tarde. Adiar sua refeição da noite por um longo período de tempo não só pode fazer você se sentir muito com fome, mas também pode arruinar sua dieta. Para obter resultados ótimos, certifique-se de fazer o seguinte.

1. Evite os armários

Uma das melhores dicas que você pode incluir em sua dieta se você costuma comer tarde é evitar alimentos que são mantidos no armário. Não importa se você está realmente comendo uma refeição completa ou simplesmente estão procurando algo para lanche, os alimentos que são mantidos nos armários são muitas vezes ricos em carboidratos simples, que contêm grandes quantidades de açúcar e pode contribuir para o ganho de peso. Da mesma forma, os alimentos que são mantidos no armário são muitas vezes embalados ou enlatados e, portanto, são ricos em sódio dietético. Enquanto sódio na dieta não contém quaisquer calorias em si, pode contribuir para a retenção de água, causando assim ganho de peso.

Como parar de comer tarde

2. Não assistir TV

Outra grande dica se você muitas vezes comer tarde é evitar sentado na frente da televisão durante as refeições. Pesquisas descobriram que os indivíduos que assistem TV ou estão envolvidos em outro tipo de atividade distrativa durante as refeições podem comer mais do dobro da quantidade de calorias como aqueles que estão mais envolvidos em suas refeições. Concentrando-se no que você está comendo quando você está comendo, você não só será capaz de reconhecer os sinais de plenitude mais cedo, mas também terá uma idéia melhor de quantas calorias você consumiu.

3. Planeje com antecedência

Em seguida, certifique-se de planejar com antecedência, a fim de alcançar os melhores resultados. Isso significa chegar com planos de refeições bem à frente do tempo que você vai realmente comê-los. Todos os domingos, sente-se e tente visualizar como sua semana será executada. Determine quais noites você será capaz de comer em um horário regular, e que noites você vai comer em um momento posterior do que o normal. Tente ir às compras para as noites que você será no final. Compre ingredientes para a refeição que pode ser feita antes do tempo e armazenado, ou pode ser criado na noite do jantar tarde da noite com quantidades mínimas de trabalho.

4. Acompanhe seus resultados

Finalmente, rastrear seus resultados, a fim de descobrir o que os alimentos fazem e não funcionam para você e sua dieta. Manter um diário que indica não só o seu peso atual, mas também o que você comeu em suas refeições de fim da noite, o tempo que você comeu, e como o seu peso respondeu à refeição. Avalie o diário após algumas semanas. Por este tempo, você deve ser capaz de ver algumas tendências no que diz respeito a como os alimentos que você come tarde na noite afetam sua dieta.

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