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Como parar de desejar comida lixo

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Como parar de desejos de comida lixo?
Pare de comer fast food é possível, vamos provar você como
Se você quer ficar saudável ou simplesmente melhorar fisicamente, a nutrição é importante. Mas todos nós sabemos que junk (fast) food é ruim para o seu corpo. Não só porque faz você engordar , mas porque os desejos de junk food também pode levá-lo a problemas de saúde. Com este artigo 5 maneiras de parar o desejo de comida lixo, você vai saber como controlar a si mesmo, apenas ficar focado até o fim!
Comer direito não significa que seus pratos devem estar vazios. Quando as pessoas começam a aptidão, muitas vezes pensam que precisam comer menos alimentos, a fim de perder peso. Na verdade, quando você está perdendo peso você deve comer mais alimentos, mas com menos calorias. Quanto mais você comer de alimentos que fazem você se sentir cheio, menos você vai sentir a necessidade de comer junk food.

Dica# 1: Coma para parar de ter desejos de alimento lixo

Comer é muito importante na forma física. Alguns de nós pode se sentir completo durante todo o dia com apenas 3 refeições. Se você não estiver nesta categoria, é importante que você coma mais refeições. Tenha em mente que você pode ter refeições com toneladas de legumes e se sentir completa para uma baixa quantidade de calorias. Não pense sobre o tamanho de suas refeições, pense sobre sua entrada calórica.
Adicionando lanches saudáveis entre as suas refeições é uma maneira muito eficiente para ajudá-lo a se sentir completo. Quando você está cheio, você está inconscientemente menos atraído pela comida lixo; Para alimentos em geral.
Porque o que acontece se você comer somente 3 refeições, haverá uma abertura enorme entre seu almoço e seu jantar por exemplo (6-8 horas). Durante este período, você pode ter sorte e sobreviver, mas você terá o desejo de comer tudo o que entra em seu caminho.
Coma seus petiscos!

Dica # 2: Bebida para parar de desejar Junk Food

A água é um componente importante do seu corpo e ajuda a sentir-se cheio. As pessoas tendem a confundir a sede com fome, é por isso que é muito importante beber pelo menos 8-10 copos de água. Além disso, adicionando água para suas refeições permitem que você parar de comer muito rápido. Ele irá ajudá-lo a adicionar intervalos enquanto você está comendo, quanto mais lento você come, mais você vai se sentir cheio. Além disso, o músculo é composto de 72% de água em peso, portanto, uma quantidade insuficiente de água terá um efeito negativo sobre o tamanho do músculo.

Dica # 3: Prepare suas refeições e lanches com antecedência

“Antes de mais nada, a preparação é a chave para o sucesso” – Alexander Graham Bell.
Prepare a sua refeição com antecedência! Ele permitirá que você fique consistente com suas refeições e sua ingestão calórica. Use um contador de calorias como MyFitnessPal; Quando você estiver cozinhando, prepare suas refeições e lanches para o dia seguinte. Não demora mais do que o habitual, se você está cozinhando para o jantar, faça um pouco mais para amanhã.
Se as suas refeições estão bem preparadas, você nunca pensará em comer junk food, porque você sabe que sua refeição é mais saudável, mais barata e ajudá-lo a obter um passo mais perto de sua meta fitness.

Como parar de desejar comida lixo

Dica # 4: Comer alimentos não processados: Grãos Integrais

Mudar alimentos processados em alimentos integrais, que lhe permitirá obter todos os nutrientes necessários para ser saudável e sentir-se cheio.
Aqui está uma breve descrição dos dois desafiadores:
Alimentos processados: são produzidos usando métodos de fabricação para transformar ingredientes crus em alimentos empacotados. Esses alimentos não oferecem tanto nutrientes como alimentos integrais; Como fibras, que permite que você se sinta mais cheio. Então você realmente não se sentir completo após este tipo de alimentos.
Aqui estão alguns exemplos de alimentos processados: arroz branco, pão branco, tortilhas, farinha de milho, suco de laranja, biscoitos …
Grãos Integrais: por outro lado, os alimentos não processados e não refinados permitem que você obtenha todos os macronutrientes (carboidratos, gordura, proteína) e micronutrientes (vitaminas e minerais) que faz uma refeição saudável. Eles também incluem antioxidantes, fitoquímicos e fibras. Fibra retarda o processo digestivo, o que significa que você vai se sentir completo mais tempo para que você vai parar desejar junk food.

Alguns exemplos ricos em fibras: arroz integral, aveia, pão integral, legumes, feijão, lentilhas …
Comer saudável não é apenas sobre o que está escrito nas etiquetas, é também sobre onde esses alimentos vêm!

Dica # 5: Parar de comprar junk alimentos

A única vez que você deve comprar junk food é quando é a sua refeição de lixo, que só acontece uma vez por semana. Se seus pais que compram a comida, diga-lhes para colocá-lo em um armário e dar-lhe a chave apenas na sua refeição do lixo semanal.
Lembre-se que sem uma boa nutrição, você nunca vai conseguir seus objetivos de fitness. Mas o mais importante, você é o que você come, não arruinar sua saúde para um prazer rápido.

Demos-lhe 5 maneiras de parar o desejo de comida lixo para que você não arruinar seus sonhos por causa de pequenos prazeres! Quando você preparar suas refeições saudáveis com paixão, você vai começar a se perguntar por que as pessoas ainda comem junk food.
Aqui está um pequeno resumo do que acabamos de aprender:

  • Parar os desejos de comida lixo é possível.
  • Junk food não é apenas sobre evitar ficar gordo, é também sobre a sua saúde!
  • Consuma mais comida enquanto observa suas calorias. Vegetais são seus melhores amigos!
  • Adicione lanches saudáveis entre as suas refeições.
  • Beba água, ele vai fazer você se sentir completo e ajudá-lo a parar de comer muito rápido.
  • Preparação de refeições é a chave se você quiser parar desejar junk food.
  • Consumir mais alimentos integrais em vez de alimentos processados.
  • Alimentos ricos em fibras retarda a sua digestão, o que faz você se sentir mais cheio.
  • Pare de comprar junk foods!
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