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Como parar de desejar comida

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As 4 melhores maneiras de combater os desejos alimentares
Infelizmente, a realidade que muitos de nós vivemos é que junk food está disponível para nós a maioria do nosso dia. Seja indo ver um filme com os amigos, fazer uma simples viagem para o supermercado, ou uma pote amigável no trabalho, a tentação de lanches insalubres muitas vezes está presente. Aqui estão as melhores maneiras de evitar junk food e ajudá-lo a permanecer na pista.

1. Fora da Visão, Fora da Mente

O provérbio soa verdadeiro: se os artigos estão fora da vista, são frequentemente fora de nossas mentes também. Desde que nossas casas e locais de trabalho são onde muitas vezes passamos mais tempo, tente aplicar esta declaração para junk food. Se há itens insalubres em casa ou no trabalho, a tentação está constantemente lá. Mesmo com a força de vontade mais forte e as melhores intenções, muitos de nós muitas vezes acabamos comendo a comida lixo. Planejar a remoção de itens menos saudáveis de sua despensa em casa e conversar com seus colegas sobre a limitação da quantidade de itens de junk food que são trazidos e armazenados no trabalho.

2. Venha preparado e com um plano

Talvez você caia na categoria onde você come muito bem durante a semana, mas então o fim de semana rola para fora dos bons hábitos. Reuniões e celebrações de fim de semana muitas vezes envolvem alimentos – e geralmente alimentos pouco saudáveis nisso. Ai é onde muitos tendem a reduzir seus resultados. Embora a indulgência ocasional de vez em quando não é suficiente para nos deixar fora de pista, é importante enfrentar esses eventos preparados e com um plano. Se você planeja ir a uma festa onde os alimentos estarão presentes, tenha informações sobre as opções antes de comer o que não devia. Além disso, não se esqueça de pegar um prato pequeno para as suas opções. Vai ser muito melhor para a sua comida, evitando fica agarrando comidas insalubes aqui e ali. Se você não tem certeza se haverá opções saudáveis para você, traga um! Oferecendo para trazer um vegetal ou prato de frutas não é apenas um gesto pensativo, mas irá garantir que você tem uma opção saudável para comer.

Como parar de desejar comida

3. Cerque-se com positivo

A chave para ficar na pista e evitar fast foods é cercar-se com um ambiente positivo. Sua família, amigos e colegas de trabalho podem realmente ajudá-lo a se concentrar e resistir à tentação. Infelizmente, há o outro lado onde as pessoas mais próximas a você muitas vezes podem ser as piores influências e às vezes pode fornecer pressão negativa dos pares. Fique perto daqueles que continuam a motivá-lo e fornecer-lhe razões para permanecer saudável.

4. Exercício primeira coisa de manhã

Treinar fora regularmente e fazer escolhas alimentares saudáveis andam de mãos dadas. Se você entrar em uma sessão de suor boa na primeira parte da manhã, muitas vezes torna a escolha de opções mais saudáveis e evitando fast food muito mais fácil de resistir. Nós percebemos o quão duro nós trabalhamos para queimar essas calorias e querem continuar a alimentar nossos corpos o resto do dia com alimentos nutritivos.

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